Совет от преподавателя йоги с 15-летним стажем для женщин 30+
"Вот это да! Ты выучилась магии?" - удивилась моя школьная подруга, узнав, что я преподаю йогу. Сначала я невольно рассмеялась, вспомнив, как моя подруга замирала над книгами о чудесах, которые творят индийские йоги и факиры, способные ходить по воде словно посуху, повелевать тиграми и ядовитыми змеями и даже преодолевать силу земного притяжения. Но подумав, я признала: йога действительно сродни магии. Ведь только волшебство способно повернуть время вспять. А произошло это так...
Когда я только начинала заниматься йогой под руководством опытного преподавателя, я познакомилась с девушкой-новичком, которая называла себя фаталисткой.
"Это у нас семейное, - говорила она, имея в виду свой солидный животик и дряблые мышцы. - Сколько я не худела, сколько не бегала и не ходила на гимнастику, ничего не помогает. И вообще мне уже тридцать четыре года - лучшее время уже позади".
"Тридцать четыре! - повторила наш тренер, отлично слышавшая наш разговор, - Посмотрите на эту асану. Всего 30 секунд каждый день, и вы забудете про эти оговорки!"
Мы уважали нашу наставницу, хотя и прозвали ее про себя Мэри Поппинс за резкие манеры и привычку поучать. К слову, ей на тот момент было уже 47, но на вид едва ли дашь 25.
Но на этот раз ни мне, ни моей новой приятельнице не верилось, что 30 секунд в день могут дать какой-то волшебный эффект. Тем более что несложная на первый взгляд поза с мудреным названием "Джатхара Паривартанасана" оказалась не так уж и проста. Мышцы ног неудержимо дрожали, а лопатки так и норовили оторваться от пола.
"Ну-ка, попробуем еще раз! - повторила наш преподаватель. - Ложимся на коврик, держим руки крестом на уровне плеч, ноги прямые". Делая упражнение на вдох-выдох, мы опускали выпрямленные ноги под угол 45 градусов сначала направо, а потом налево.
Впрочем, ритмичность неторопливых движений и уже освоенные методики удлиненного дыхания помогли нам, как говорится, "поймать волну", найдя контакт с собственным телом. С удивлением и радостью мы ощущали, что новая асана словно укрепляет тело изнутри - делаешь упражнение для живота и ног, а "включаются" все мышцы.
Мало-помалу мы чувствовали, как асана с мудреным названием покоряется нам, тем более что мы старались выполнять все указания нашей наставницы, держа ноги твердо и сильно втягивая живот.
"Это заставит работать глубокие мышцы", - говорила нам тренер.
Удивительно, но мы почти не чувствовали привычных болезненных ощущений, сопровождающих обычные упражнения на качание пресса. И волшебство начало действовать, что признавала и моя новая приятельница.
Теперь она не вспоминала о наследственности, а невольно любовалась своей новой фигурой, становившейся с каждым днем все более послушной и гибкой. Да и все мы чувствовали себя обновленными и освеженными, словно напились, как в сказке, живой воды.
"Вот такое волшебство", - завершила я свой рассказ, чувствуя, что подружка глядит на меня во все глаза. А потом она попросила: "А у тебя в группе делают это упражнение? Запиши меня к себе на занятия, хочу посмотреть, как это работает. Мне тоже хочется научиться вашей магии!"