Неужели план по похудению к Новому году сорвется? Или еще есть надежда, что всё получится?
Привет! Меня зовут Маруся.
Я похудела на 13 кг.
Решила с 1 ноября худеть еще на 7 кг!
До Нового года.
У меня всё получится!😊
От того, что вес почти стоит, иногда пропадает запал. Но глядя на другие "худеющие" каналы, знаю, что и у меня получится.
Итак, напомню, что я делала с 1 ноября:
✅ Питалась до 1600 ккал в день. Часто не добирала, но иногда, наоборот, переедала.
✅ Пила 1,5-1,8 литра воды в день, хотя надо 30 мл на 1 кг веса, для меня это 2,15 л. Почему я пью меньше? Потому что доктор так сказал по результатам обследований.
✅ Питалась преимущественно правильно: вареное, тушеное, печеное. Иногда вписывала сладости в дневной калораж, а иногда ела их больше, чем "положено".
✅ Считаю калории. Но БЖУ у меня скачет, в основном, в сторону углеводов.
✅ Помимо #10000шагов, добавила в свою жизнь тренировки. Пока это йога и силовые. Зато шагов стало меньше. Холодно.
✅ Сон налажен. Ложусь в 22-23.00, встаю в 6.30. Высыпаюсь.
✅ Стресс до сих пор присутствует, так как обследование продолжается. Доктор перенес процедуру на неделю 😫
Я не просто так написала по пунктам, что я делаю. Сразу наглядно видно, что я делаю не так и становится понятно, почему вес уходит медленно.
Ну что ж, проведу работу над ошибками.
План на неделю
Не нервничать не получится 😄 В пятницу ФКС.
В остальном справлюсь:
📌 Калораж 1500 в день
📌 Меньше сладостей
📌 Три тренировки
📌 Шагов не обещаю много. С утра было минус 11, зябко.
📌 Прожолжаю подсчет калорий
📌 Не вставать на весы до следующего отчета. Это очень сложно 😂
📌 Вареное, тушеное, печеное. Побольше белка.
Что с отчетом?
✅За неделю:
ОТ - 85 (-2см❗)
ОЖ - 94 (-2см❗)
ОБ - 102 (0 см)
Вес - 70,80 кг (-0,3 кг❗)
✅С 1 ноября:
ОТ - минус 4 см❗
ОЖ - минус 3 см❗
ОБ - минус 2 см❗
Вес - минус 1,6 кг ❗
Честно признаться, я думала во мне 2 кг воды, которые уйдут за первую неделю. Но, увы... За три недели 1,6кг...
План "Похудеть к Новому году" срывается?
Не знаю. Я, коечно, могла бы сейчас уйти в жесткий дефицит на 1000 - 1200 ккал в сутки и похудеть. Но я худею бережно к своему организму. Специально торопиться не собираюсь, чтобы выполниить цель.
Но, думаю, что шанс еще есть. Впереди целых шесть недель. Осталось скинуть 5,8 кг. Это по 1 кг в неделю. Реально.
Багодарю за то, что читаете, поддерживаете! Спасибо 🤗
#худею #надиете #пп #подсчеткалорий