Поговорим про послеродовое выпадение волос, почему же это происходит?
Согласно статистике, у 70% женщин после родов выпадают волосы. Для нас норма терять около 100 волос в день, но молодая мама теряет до 500 волос. И без того уставшую после родов женщину, начинает пугать перспектива облысения. Так давайте разберемся от чего это может быть и как вообще их сохранить, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку.
Что же может привести к выпадению волос после беременности:
1. гормональная перестройка;
2. стрессовое состояние;
3. дефицит пит
4. питательных веществ;
5. анемия;
6. значительные потери крови во время родов;
7. сильная усталость, недостаток сна;
8. недостаточное внимание к уходу за волосами.
Гормональный фон после родов меняется окончательно и может привести даже к изменению структуры волос. Вьющиеся могут выпрямиться, а жирные стать сухими на концах и у корней. У блондинок цвет волос навсегда становится более темным.
На женщину, ставшую матерью, влияет целый комплекс факторов, приводящих к обильному выпадению волос.
У 6 из 10 беременных снижается уровень гемоглобина – белка, снабжающего кислородом клетки. Когда он в дефиците, происходит переход волосяных фолликулов в состояние покоя, когда начинается отторжение находящихся в них волосков. Роды усугубляют дефицит железа: кровопотери, зачастую довольно обильные, приводят к потере волос.
Недостаток питательных веществ
Иногда по рекомендации врачей кормящие матери придерживаются строгой диеты, и в их рационе слишком мало витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот и белков. А в период лактации важно, чтобы молоко было богато полезными веществами, и, если их недостаточно, организм берет необходимые элементы из своих запасов. Волосяные фолликулы не отвечают за жизнеобеспечение, поэтому при недостатке ресурсов они их не получают.
Стресс
Молодая мать в первые несколько месяцев после рождения ребенка постоянно в стрессовом состоянии. У нее полностью меняется жизненный ритм, появляется страх за малыша, волнения по поводу изменений в теле, которое после родов как будто чужое. Постепенно происходит адаптация организма и нормализация его состояния, но высокая концентрация адреналина и кортизола приводит к замедлению работы волосяных луковиц, и потеря волос усиливается. Без полноценного сна развивается синдром хронической усталости, при котором концентрация гормона стресса значительно повышается, и в результате волосы интенсивно выпадают.
Сильная усталость
Очень редко женщина, недавно родившая ребенка, может полностью высыпаться, находить время на отдых и при этом успешно решать все бытовые проблемы. Ее организм работает на грани возможностей, не восстанавливается и не может производить здоровые волосы из-за недостатка резервуаров для них.
Нехватка времени на уход за волосами
После родов не до заботы о своих волосах, и молодые матери перестают контролировать, не травмируются ли они. Самой популярной прической становится хвост. Они не используют маски и бальзамы, забывают важные правила ухода: не ложиться спать с мокрыми волосами и не расчесывать их, пока не высохли. Кроме того, женщина может перейти на некачественные средства для ухода из-за снижения уровня семейных доходов или по простой невнимательности.
Можно ли остановить выпадение волос после родов?
Так, с возможными причинами мы вроде разобрались, но как можно остановить этот процесс?
- Во-первых, конечно же, здоровое питание. Чтобы предотвратить выпадение волос у женщин после родов, необходимо позаботиться о правильном питании. Важно сбалансированно питаться не только для предотвращения потери волос, но и для укрепления здоровья в целом. Улучшится состояние ногтей и кожи, нормализуется вес и сохранится стройная фигура.
Чтобы быстро восстановиться после родов, в вашем рационе должны быть продукты, богатые такими полезными веществами:
витаминами (фрукты и овощи);
белками (мясо, но только небольшой жирности, яйца, сыр, творог, орехи);
полиненасыщенными жирами (яйца, сыр, растительные масла, в том числе подсолнечное, оливковое, кунжутное, конопляное, льняное, рыба жирных сортов, печень трески, морепродукты, грецкие орехи).
- также позитивные эмоции, режим дня и прогулки
Для укрепления организма и быстрого восстановления после рождения ребенка необходимо придерживаться режима дня. Особенно опасен для молодой матери недостаток сна. Чтобы выделить на него больше времени, нужно оптимизировать решение домашних задач, не бояться просить близких о помощи и принимать ее.
Прогулки с ребенком должны быть ежедневными. Не отказывайтесь от возможности погулять, чтобы потратить это время на приготовление ужина из нескольких сложных блюд или проведение уборки.
- многие молодые мамы забывают про качественный уход
Выбирайте качественные косметические средства: шампунь, бальзам и кондиционер из гипоаллергенных линеек для слабых волос. Для их укрепления будут полезны маски, которые можно покупать или готовить в домашних условиях из яиц, черного хлеба, лука и простокваши. Полезно также массажировать голову с использованием масел и витаминных средств, чтобы улучшить циркуляцию крови в коже и стимулировать поступление к волосяным фолликулам полезных веществ. В результате это позволит сберечь волосы, придать им большую густоту и блеск.