Ученые говорят, что если у вас появились следующие нарушения процессов, то организм уже кричит от накопленного стресса:
- Хроническая усталость
- Смена настроения
- Дряблость и сухость кожи
- Тонкие и ломкие волосы различные кожные заболевания ( псориаз, экзема, аллергические реакции, акне, любые другие формы кожных воспалений)
- Лишний вес
- Целлюлит
- Проблемы пищеварения
Из-за ежедневного стресса и наш организм не успевает отдохнуть от темпа жизни.
Как организм реагирует на стресс?
При возникновении стрессовой ситуации в организме вырабатывается гормон, называемый кортизолом, он отвечает за включение всех связанных со стрессом физиологических реакций. Исследования, показывают, что при выделении в кровь кортизола, падает чувствительность к лептину - гормону насыщения. Это приводит к увеличению потребления пищи и сильному желанию сладкого. Таким образом, при стрессе организм не только замедляет метаболизм, но ещё требует дополнительных калорий. Результаты многочисленных исследований показывают прямое взаимоотношение между стрессом и набором веса.
Например, доказано, что у женщин, испытывающих явную или мнимую дискриминацию повышен уровень кортизола в крови, и у них выше вероятность увеличения жировых отложений в области живота. Кроме того, женщины, жалующиеся на беспокойство, имеют более высокий уровень кортизола и холестерина, пониженный уровень тестостерона и гормона щитовидной железы, а также лишние жировые отложения в области талии.
Стресс способствует снижению уровня тестостерона, что ведет к потере мышечной ткани и аккумуляции жира.
Хронический стресс оказывает много других эффектов, ведущих к нарушению обмена веществ и развитию ожирения. Так, уменьшается содержание гормона роста, тестостерона и липопротеина высокой плотности, а количество инсулина, сахара и холестерина растет, а также повышается артериальное давление. Все это способствует набору веса.
Длительный непрерывный стресс может вызвать последствия:
- устойчивость к инсулину
- снижение полового влечения
- бесплодие
- увеличением количества подкожной жировой ткани в области живота, что продаёт телу форму яблока
- повышается уровень холестерина и триглицеридов
- артериальное давление
- растёт утомляемость
- нарушается сон
- развивается депрессия
- чрезмерно активируется иммунная система, что ведёт к увеличению воспалительных реакций, а также процессов окислительного стресса и шлакообразования
- нарушается работа щитовидной железы, печень перестаёт справляться с детоксикацией.
Если не противостоять эффектам хронического стресса такая ситуация закончится болезнями и ожирением.
Стресс не только способствует замедлению метаболизма и заставляет больше есть, но набираемый при стрессе жир посылает организму негативные сигналы.
Мысль о том, что жир просто является своеобразным депо хранящим энергию на случай голода, сегодня оказывается, устаревший.
Как выяснилось, жировые клетки, не только активно секретируют субстанции, посылая сигналы всему организму и участвуя в регулировании веса, метаболизма, гормонов стресса, но они ещё и прямо взаимодействуют с автономной нервной системой. Это значит, что головной мозг может прямо регулировать их работу без всякого сознательного участия человека!
И этот процесс быстро переходит в порочный цикл, в котором стресс и набор веса стимулируют друг друга. В стрессовой ситуации в организме, освобождается кортизол, который ингибирует чувствительность к лептину и замедляет метаболизм.
Каков итог?
Стресс способствует ожирению, лишний жир в области живота подкожно-жировая ткань(висцеральный жир), вырабатывает ещё больше гормонов стресса, вызывая ещё больше жировые отложения и так далее. Как можно прервать этот процесс без стресса и изнурительных диет? Вы можете узнать на моём Телеграмм канале ЖМИ ссылку и читай пост в закрепе.