Когда дело касается результатов, часто мы слишком требовательны к себе. В погоне за успешным успехом, на который нас ориентирует социум, высок риск быстро выгореть и полностью потерять мотивацию двигаться вперед. Не раз за собой замечала, как оказывалась на эмоциональном дне, без энергии делать простые ежедневные дела, что уж говорить о великих достижениях. В этой статье делюсь формулой из 7 шагов для стабильного движения к целям без срывов и откатов.
Я Софи, телесный терапевт по научному психокинезиолог (метод телесно ориентированной психотерапии официально признанный психотерапевтической лигой), с компетенциями коуча и тренера по развитию личностных навыков. Подробнее о себе и своем пути писала здесь
Шаг 1. Наверняка у вас есть опыт разных ощущений после общения с людьми. От одних у вас появляется энергия и вдохновение, импульс к действию, с другими в лучшем случае становится просто грустно. Так вот, «банки с крабами» действительно существуют и по настоящему это понимаешь с людьми, которые дарят крылья. Завершите отношения, которые тянут вниз. Быстро и без сожалений. 😎 Чем дольше вы остаетесь там где вам плохо, тем меньше внутренних ресурсов у вас на изменения. Это закон.
Шаг 2. Регулярная забота о себе, своем состоянии и энергии должна стать главной привычкой в жизни. Вы сами то топливо, на котором двигаетесь вперед, в него необходимо вкладывать время и деньги. 💰 ТЕЛО это база, поэтому сон, еда, вода, дефициты, регулярная физическая активность и благополучие психо-эмоционального состояния ваша "религия". Человек - это целостная система, в которой всё взаимосвязано. На фото Триада здоровья Джорджа Гудхарта основателя кинезиологии: единство тела, эмоций и мыслей, а также биохимии. Нарушения любого из элементов триады приводит к дисбалансу всей системы. Подробнее о кинезиологии писала здесь
Шаг 3. Отслеживайте баланс брать и давать. Энергия есть у всех, вопрос в том, на что вы ее тратите. Вы или вкладываете в себя или опустошаете. Научитесь отслеживать и менять в свою пользу процессы, которые больше забирают, чем дают.
Шаг 4. Развивайте решимость. Чем больше вы решаете и делаете, хотя бы на двоечку, тем больше уверенность в себе и сильнее импульс двигаться дальше. А все, что вы решили и так и не сделали, вытягивает энергию и опускает самооценку через внутренний диалог «ну вот хотела, не смогла, как всегда, опять не закончила, бросила и т.д.». Понаблюдайте, что в этот момент вы себе говорите.
Шаг 5. Расширяйте социальные связи. Учитесь выстраивать отношения с людьми, которые на шаг-два впереди вас в том, к чему вы стремитесь. Выдерживать успех другого может быть непросто, поэтому выбирайте людей до которых легко дотянуться. Это поможет вам не провалиться в обесценивание и сравнение себя с другими. В этом ключ к новым возможностям и стабильному движению.
Шаг 6. Действуйте как чувствуете, а не как «правильно». Ни что, ни когда не кажется, если ты это чувствуешь, значит так и есть. Доверяйте своим чувствам. У каждого из нас своя жизненная философия и ценности, мы имеем право жить в согласии с ними. Это стратегия дает больше энергии и опоры.
Шаг 7. Находите способы питать свое ХОЧУ и укреплять с ним связь, чтобы двигаться на энергии, а не на угнетающем НАДО. Даже, если сейчас вас ваша жизнь не устраивает, в ней точно есть что-то, что может вас напитать. Важно найти и соединяться с этим, давать ему место. Ищи то, что максимально созвучно вам, в чем вы раскрываетесь как личность и чувствуете свою силу. На этой энергии легче залететь туда, куда хочется.
Запись в лист ожидания на очный практикум в Москве здесь
В разные периоды это могут быть разные вещи. В работе меня сейчас максимально вдохновляет собирать и проводить группы, раньше это было совершенно нересурсное для меня занятие, от одной мысли дергался левый глазик :).
А в чем вы сейчас чувствуете свою супер силу?