🤓Чтобы снизить холестерин, надо выпить всего одну капсулу...
Ну вот примерно такой пост хотят очень многие 😏 но его не будет. А будет другой, развёрнутый.
Статины можно заменить! НО, не всегда! Давайте разбираться 👇
Для начала давайте определимся, что не холестерин плохой. И не он на 100% виноват в развитии атеросклероза, это всего один из факторов риска. Сейчас полно молодых людей (до 30-35 лет) с напрочь забитыми артериями и при этом нормальным холестерином.
В чем подвох?
Дело в том, что атеросклероз начинается не с того, что человек внезапно наелся яиц и сала, а с того, что в эндотелии сосуда образуется повреждение. Причины: окислительный стресс, воспаление (тот же высокий гомоцистеин, СРБ, фибриноген, инсулин). И холестерин эти повреждения пытается залатать.
Другой важный момент: я часто вижу/слышу как говорят: ой, я ем омлет из трёх белков и одного желтка, а то в нем много холестерина. И не ем кокосовое масло! Внимание, шок-контент: 75-80% холестерина синтезируется в самом организме, и только оставшиеся 20% мы получаем из еды. Как бы желток - это капля в море.
Ещё один акцент: триглицериды будут расти очень сильно на высокофруктозном питании и обилии сахаров: все переработанные продукты, полуфабрикаты, тортики и прочее. А статины как раз снижают только ЛПНП (из всех фракций) и могут ЛПВП, при этом все остальное будет без изменений (ну если только расти). И повышенные триглицериды - это часто такой жирный (во всех смыслах, намёк на преддиабет.
Как можно это все резюмировать?Основа здорового холестерина - это здоровье питание. Ничего нового, собственно! Но это значит не шарахаться от жиров, а сторониться булок, конфет и маргарина. Думаю, большинство это и так понимает. То есть пить статины и есть булки с сахаром = никак не снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний. Как минимум необходимо употреблять достаточно клетчатки, лецитин, нормализовать инсулин и уровень глюкозы.
Связь с желчным
Холестерин – это одна из фракций желчи. Ее повышение делает желчь менее текучей, застойной, а это риск камнеобразования. В противовес этому есть фосфатидилхолин (отвечает за текучесть), сюда же можно добавить таурин, урсофальк.
Гипотиреоз
Повышает холестерин за счет многих факторов: гормоны щитовидной железы влияют на ферменты, участвующие в синтезе холестерина, регулируют работу рецепторов ЛПНП, влияют на тонус желчного.
То есть при высоком холестерине стоит проверить щитовидку однозначно!
Отдельно замечу, что смотреть просто общий холестерин не имеет вообще никакого смысла. Обязательно нужна разбивка по фракциям. Потому что, например, если повышен ЛПВП и за счет этого повышен общий холестерин, то это не проблема. Если повышен ЛПНП, то ч этим уже нужно работать.
Подытожим! Если вопрос с холестерином разбить по пунктам, то получится примерно следующее:
✅Питание с минимумом глюкозы и фруктозы, больше клетчатки, без перекусов, сократить омегу-6, добавить физическую активность
✅Нормализация глюкозы и инсулина
✅Нормализация гомоцистеина
✅Работа с желчным и печенью
✅Работа с гипотиреозом (если есть)
✅Добавить омегу-3
✅Работа над устранением имеющихся дефицитов
Результат можно будет увидеть уже через 1-2 месяца. И да, у меня на консультациях достаточно часто бывают клиенты с повышенным холестерином, который мы вполне успешно приводим в норму.
Ну и напомню! Чтобы вам было проще самостоятельно отслеживать свое состояние, я подготовила гайд - список основных анализов и указала для каждого показателя коридор здоровья (оптимум), а также главные причины понижения/повышения. Приобрести его можно на моем сайте.
Что вы получите?
Вы получите файл pdf, содержащий подробную информацию о том:
• кому нужно сдавать анализы
• как часто нужно сдавать анализы
• референсные коридоры и что они значат
• оптимальные показатели здоровья
• в каких диапазонах работают нутрициологи, а в каких врачи
• о каких состояниях может свидетельствовать снижение или повышение каждого конкретного показателя
• показатели общего анализа крови
• показатели биохимического анализа крови
• как выявить бактериальную или вирусную инфекцию
• диагностика анемии, дефицита железа
• где искать хроническое воспаление
• когда исключить спорт и силовые нагрузки
• и другие показатели, по которым вы сможете проверить свой организм и предотвратить развитие серьезных заболеваний
Это знания, которые пригодятся всей вашей семье!
Как меня найти в других социальных сетях: