Я - Татьяна, пенсионерка, в 72 года начала борьбу с лишним весом. В конце февраля 2023 г мой вес был 82 кг. Я похудела на 19 кг за 9 месяцев. Сейчас мой вес 62,9 кг - избыточная масса тела. Цель - нормальный вес
Я не стала в праздничный для меня день 18.11.23 выкладывать скрин калькулятора калорий, сделала только фото тарелочек с указанием ккал.
Почему-то у некоторых худеющих на 1500-1600 кк принято показывать в качестве результата похудения фото своих тарелочек без калькуляции меню.
Про дисбаланс Б/Ж/У, кратное увеличение жиров или белков при питании на 1600 ккал - тишина.
Вот мои фото и скрин КБЖУ за 18.11.23 без диеты.
На этот день я установила в калькуляторе суточную норму калорий 1500 ккал, расчётный баланс
Б/Ж/У = 111/34/188
Ела все, что было на столе и столько, сколько хотела, но взвешивала. При норме 1500 съела на 1340 ккал. Внесла всё в калькулятор и обнаружила как зашкалили белки и жиры!
Белки +20 гр, жиры +39 гр. А ведь с майонезом и яйцами был только рыбный салат "Сытый боцман". Греческий салат был с брынзой, салат Тбилиси с говядиной.
Я не понимаю, как можно питаться на 1500 ккал ежедневно без превышения нормы Б/Ж/У по белкам, жирам, углеводам. Ведь именно дисбаланс, т.е. излишек по Б/Ж/У и приводит к лишнему весу. У меня не получилось.
Если я ежедневно буду есть как в праздник на 1340 ккал с превышением жиров +39, белков +20, разве я похудею?
Вернусь, пожалуй, к своему привычному сбалансированному низкокалорийному питанию и продолжу процесс похудения.
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
- Если интересно про моё похудение