«Кто смотрит наружу - видит лишь сны, кто смотрит в себя - пробуждается». Так говорил Юнг, и речь, конечно, о проекциях.
Марина Пономарёва, аналитический психолог и преподаватель программы «Психологическое консультирование» поделилась любимым упражнением про проекции. Приступим!
Возьмите блокнот или откройте заметки в телефоне, напишите по пунктам:
- Вспомните человека (персонажа, героя), к которому у вас неоднозначное отношение.
- Напишите его имя.
- Напишите 10 прилагательных, характеризующих его.
- Отметьте, как ПП, те качества, которые вам нравятся в нем.
- Отметьте, как ОП, те, которые не нравятся в нем.
- Отметьте, как ДП, те, которые вам нравятся и вы бы себе такие же хотели.
А теперь фокус-покус: зачеркните его имя и напишите свое, ибо вы только описали себя любимого. И помогла вам в этом её Величество Проекция.
Приступаем к расшифровке:
ПП - прямая проекция. То, что вам скорее всего нравится в себе, вы знаете и принимаете.
ОП - обратная проекция. То, что вы не хотите видеть в себе и не принимаете.
ДП - дополнительная проекция. Вам хочется это видеть в себе и в вас это даже где-то есть в глубине души, но вы пока присвоить это не можете.
Сохраняйте методику, делитесь со знакомыми и рассказывайте в комментариях, удалось ли узнать себя.