Марину тяготил лишний вес, она мечтала от него избавиться, но годами собиралась начать. Все собиралась, а вес между тем становился все больше. В 28 лет Марина уже весила 160 кг. И только в этот момент пришло четкое осознание того, что пора начинать действовать.
В похудении один их самых сложных этапов - именно начать. Часто люди годами собираются, откладывают старт то до понедельника, то до 1 января. Нужна сильная мотивация, которая не всегда есть сразу.
Уход из спорта
Марина не всегда была толстой. Она любила поесть, обожала фаст-фуд, вредные продукты. Но в юности она занималась баскетболом, постоянно посещала тренировки. На них она сжигала все съеденное, поэтому и не толстела.
Но в какой-то момент ситуация изменилась. Любимая тренер ушла из секции, и Марина перестала туда ходить. Тренировки из жизни ушли, а неправильное питание осталось. Вполне логично, что девушка начала быстро набирать лишний вес.
На фото Марине 22 года, вес около 90 кг.
Отражение не радует
Марина осознавала проблему с весом, но предпринимать ничего не хотела. Чем толще она становилась, тем чаще слышала насмешки со стороны. Бывало и так, что ее называли жирной или коровой. Ее это ужасно обижало, но стимула худеть не давало.
Постепенно она привыкла к насмешкам и косым взглядам. Она приняла себя такой, какая есть. Марина продолжала неправильно питаться и толстеть.
Через 5 лет после ухода из спорта вес достиг отметки в 155 кг и рос дальше:
Она периодически пробовала начать, говорила своему окружению о том, что планирует сесть на диету или записаться в зал. Порой даже что-то начинала делать, но быстро бросала. В нее уже никто не верил - были только слова и никакого результата:
Сложно начать худеть, когда ты вроде собралась с силами и решила сказать кому-нибудь из друзей, что хочешь записаться в зал, а тебе отвечают: «Опять?!» — и смеются.
Парень
Марина мечтала об отношения, очень хотела видеть рядом с собой парня, который полюбит ее такую, какая она есть. Он не будет ее стесняться, она будет для него самой лучшей и красивой.
И такой действительно встретился на ее пути. Марина была счастлива, в ее жизни впервые случились серьезные отношения.
Им именно этот парень стал тем, кто дал ей стимул к похудению. Она в очередной раз начала что-то говорить про вес, про похудение. Но если друзья уже откровенно смеялись, то парень отнесся к заявлениям Марины серьезно.
Он стал локомотивом, начал ее подталкивать. Порой вел себя грубо, но в случае с Мариной это сработало:
«Это твое здоровье!», «Это твоя жизнь!», «Стремно бегать на стадионе? А жирной быть не стремно?», «Иди качай пресс!»
Похудение
Очередной старт похудения стал успешным и принес результаты. Но это был непростой путь. Начала Марина со следующего:
- убрала из рациона хлеб, выпечку, майонез, масло и макароны.
- перестала есть после 18-00.
- качала пресс, приседала, стояла в планке - насколько позволяет тело.
За первый месяц Марина похудела на 5 кг. Результат был не особо заметен, но вдохновил, девушка продолжила свой вектор похудения.
В весе 140 кг Марина добавила бег. Сначала просто ходила по стадиону рядом с домом. И ей этого хватало - даже просто от ходьбы она уставала, у нее болели ноги.
После девушка начала потихоньку бегать - это давалось с огромным трудом. Но с каждой пробежкой состояние было все лучше и лучше. 2 раза в неделю Марина стабильно шла на стадион, хотя внутри все сопротивлялось.
Ноги болели и адски ныли после каждой тренировки. На первых этапах стабильно, раза 2 в неделю, случались нервные срывы от боли в мышцах и чувства голода. Рыдала взахлеб, говорила, что все брошу. В слезах шла на стадион, бегала и плакала.
В моменты слабости и желания все бросить на выручку приходил парень. Он говорил ей, что она уже и так столько сделала, начала реально худеть, как можно все это теперь бросить? И она слушалась, шла дальше к своей цели.
Становилось все легче
Сложно было только в первые месяцы, постепенно Марина начала привыкать к новому стилю питания, к домашним тренировкам и даже начала любить бег.
С потерей веса начинала возвращаться уверенность в себе. Истерик становилось все меньше.
Марина отмечает, что весь ее путь похудения длинною в один год не было ни одного периода плато, снижение было всегда.
Зал
Когда вес опустился до отметки в 125 кг, Марина купила абонемент в зал. Она начала с групповых кардио-тренировок.
И здесь она снова столкнулась с трудностями - вес все же был большой, заниматься наравне со всеми она не могла физически. Она задыхалась, падала без сил, у нее начинала болеть голова.
Бывало и так, что она раньше времени уходила из зала со слезами на глазах - просто не могла выдержать казалось бы простую кардио-тренировку на 50 минут.
Марине пришлось в очередной раз бороться с собой, и у нее получилось. Постепенно вес девушки снизился до 115 кг. К этому моменту она уже была активной и выносливой - совершенно не такой, как еще месяца 3 назад.
В весе 115 кг активности в жизни Марины стало гораздо больше:
- стандартно посещала зал 3 раза в неделю. Порой и 4-5, по настроению.
- продолжала пробежки
- периодически ходила плавать в бассейн
- ходила на растяжку.
Постепенно одна тренировка стала занимать 3 часа: кардио, силовая и растяжка. Марина самой себе не верила, что может выдерживать такой тем. Еще полгода назад она и подумать бы не смогла, что так сможет!
Марина в весе 100 кг:
Минус 70 кг
Когда вес опустился до отметки в 100 кг, Марина начала ходить по магазинам, покупать себе одежду. Она давно не выглядела стильно и красиво!
С похудением отношение к себе, несомненно, стало намного лучше. Хочется больше ухаживать за собой, лучше одеваться. Знакомые меня не узнают и восхищаются. Для незнакомых людей я тоже стала привлекательнее: мужчины стали чаще обращать на меня внимание. Если раньше я редко выходила из дома, то сейчас практически каждый день общаюсь с людьми, поэтому хочется всегда выглядеть хорошо.
За 1 год Марина похудела на 70 кг, дошла до веса в 90 кг. И, скорее всего, на достигнутом она не остановится.
Она искренне радуется мелочам: тому, что может положить ногу на ногу, что может комфортно сидеть в автобусе на одном сидении. Простые бытовые мелочи.
Но есть одна проблема - лишняя кожа, которой у Марины стало много. Сейчас ее мечта - накопить деньги на операцию по ее удалению. Если это случится, по словам девушки на весах будут еще минус 10 кг.
Остается пожелать ей удачи!
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен, Телеграмм и Одноклассниках 😉