Дневник благодарности это прекрасная и простая в применении техника позволяющая поднять самооценку, научиться замечать вокруг себя счастье и любовь.
Когда жизнь становится серой, преследуют неудачи и ничего не получается. Когда в душе льют дожди и нет повода для радости - пора начинать вести дневник благодарности!
Дневник, блокнот, тетрадь или приложение. Кому как удобно.
Начните именно сегодня, напишите минимум 10 благодарностей. Это может быть что угодно.
Вкусный кофе с утра, солнечная погода за окном, улыбка ребенка на улице, долгожданный звонок, поход в кино, хорошие новости и множество других вариантов.
Можно писать обо всем, а можно разработать свою собственную методику. Например сегодня вы пишите благодарность за свои личные достижения, завтра благодарите близких (маму за жизнь и заботу, папу за любовь и защиту). Брата за поддержку, подругу за настоящую многолетнюю дружбу.
Варианты написания могут быть совершенно разными, тут нет определенных правил, условий и ограничений. Главное совершайте это действие каждый день. Лучше всего в конце дня, когда можно проанализировать и отметить что-то особенно значимое для вас.
Дневник благодарности — это психологический инструмент, помогающий скорректировать самооценку, восприятие мира. Такой дневник является своеобразным приемником, помогающим настроить жизнь на правильную позитивную волну.
Особенно полезно применять эту методику во время депрессии, в такие моменты человек особенно нуждается в вере во что-то хорошее, светлое и доброе - дневник станет своеобразной поддержкой.
Во время такой работы происходит трансформация, угол зрения и мышления меняются в лучшую сторону. Замечая и прописывая в дневник даже маленькие радости, такие например, как улыбка ребенка на улице вы начинаете видеть во вчерашней пасмурной погоде определенные плюсы фиксируя на этом свое внимание.
Благодарить можно даже за будущее, словно вы ставите себе определенную цель, и благодарите за ее осуществление из своего настоящего.
Благодарю вас за внимание и желаю вам множество проводов для благодарности 🙏
Алена Эдуардовна ❤️
Автор: Данилова Алена Эдуардовна
Психолог, Психолог консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru