Если вы серьезно хотите сократить сладкое в своей жизни, нужно разобрать причины этой зависимости.
1. Первая и самая элементарная - мало сложных (долгих) углеводов (каши), жиров и белков.
Организму нужна энергия!!!! Съесть конфету во всех смыслах проще, чем пойти варить кашу. Тем не менее, съев только кашу без белков и жиров вы тоже захотите скоро кушать, а вот съев яичницу с беконом, сыром, овощами, зеленью и ржаным хлебом вы будете долго сыты и вам не захочется в скором времени попить чайку спироженкой.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Дефицит витамина С. Когда хочется именно СЛАДКОГО вкуса. Организм намекает вам на то, что надо съесть перец, киви или апельсин. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Кандидоз (молочница). Ну любит кандида сладкое, что уж тут поделать. И настоятельно требует. А мы воспринимаем ее команды как собственные желания.
4. Много дофаминовых рецепторов в головном мозге. Чем их больше, тем быстрее человек попадает во власть зависимостей (не только от сладкого).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Дефицит магния, хрома и триптофана (из этой аминокислоты вырабатывается серотонин).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6. Инсулинорезистентность. Глюкоза не может попасть в клетку, организм просит ещё.
⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Работать с пищевым режимом. Дополнительный прием витамина Д и омега3 ПНЖК.
Чаще всего, одновременно присутствуют ВСЕ эти причины. Полноценное питание и нормальный пищевой тайминг излечивают тягу к сладкому на 100%. Просто пропить курс хрома не поможет
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кто не может без сладкого, поднимите руку.
Если хотите, чтобы я подробнее написал про хром, магний, инсулинорезистентность или что-то ещё-пишите!
