Думаю, многие замечали, что с наступлением холодов, количество жирка на бедрах и животе немного увеличивается (у кого-то больше, у кого-то меньше). Имеет ли это научное обоснование и что с этим делать?
В среднем, прирост веса в зимний период составляет 2-3 кг. Есть предположение, что снижение световых часов приводит к повышению в организме мелатонина - именно поэтому может возникать так называемая осенняя хандра, и мы можем начать себя чувствовать более уставшими чем обычно. Итак, на улице холодно и темно, еще и нет сил куда-то идти. Гораздо приятнее залечь дома перед сериалом с кружкой горячего какао и печеньками. Поэтому если ты дополнительно принимаешь мелатонин в зимние периоды времени, то у меня для тебя плохие новости… Если у тебя есть проблемы со сном и ты решаешь их дополнительным приемом мелатонина, следует рассмотреть другие варианты решения.
Снижение физической активности зимой - тоже не для кого ни секрет. Поход в спортзал, если ты не профессиональный спортсмен, а любитель, уже не кажется таким привлекательным, если на улице -30. Как и пробежка на улице. Это все неизменно ведет к снижению твоей физической активности. Выход из этой ситуации - подбор занятий по душе (танцы, йога, стрейчинг, любые другие групповые тренировки), тренировки дома.
Переедание в праздничные каникулы. Как правило, мы хорошо отмечаем Новый Год и Рождество - в воздухе буквально веет ароматами корицы, имбирного печенья, и прочих пирогов. А в праздничные застолья мы можем набрать аж двойную суточную калорийность за счет любимых вкусных майонезных салатов. Плюс длятся эти пиршества далеко не один день. Решение этой ситуации - учиться выходить из режима ограничений в постоянной жизни, и баловать себя иногда вкусной и калорийной едой без зазрения совести. Это приведет к существенному снижению рисков переедания.
Что я думаю по-поводу этого всего?
Зимнее время - прекрасная сказочная пора. И нам всем, как правило, становится чуть радостнее, когда выпадает первый снег, мы готовимся к праздникам в кругу семьи, украшаем дом или печем имбирное печенье. Мысли о лишних 2-3 килограммах не слишком должны тебя омрачать (вероятно весной ты снова вернешься в прежнюю форму), однако, если это доставляет дискомфорт, или ты чувствуешь что набираешь больше, то лучше позаботиться о возможных вариантах решения этой проблемы. Это добавит не только внутреннего спокойствия (за счет того, что ты не будешь волноваться о наборе веса) но и прибавит здоровья - ведь умеренность в еде и регулярные физические нагрузки - это хороший вклад в общее самочувствие.