Непреодолимая тяга к вредным продуктам: психологические причины и способы решения проблемы

В голову часто приходят мысли, что хочется съесть что-то совершенно не полезное? Возможно, вы придерживаетесь правильного питания весь день, а к вечеру срываетесь. Или же постоянно ходите с ощущением, что чего-то не хватает. Вроде бы голода нет, но руки как бы сами тянутся к конфетам. Давайте разберем, почему так происходит и как справиться с этой тягой. 

4 основные психологические причины, по которым тянет на вредные продукты

Даже зная о вреде пиццы, сладостей или полуфабрикатов некоторые люди все равно продолжают их употреблять. Это происходит из-за следующих распространенных причин.

Причина 1. Желание получить сиюминутное удовольствие. Появляется, когда человек не слышит свое тело, мало отдыхает и не получает тактильных ощущений. В таком случае еда — становится единственным источником получить удовольствие. 

Что делать. Баловать себя, относиться к своему телу с заботой и поддержкой. Кроме того, рекомендуется организовать свою жизнь так, чтобы в ней было как можно больше тактильных ощущений. Например, периодически посещать спа, массаж, нежиться в теплой ванне, устраивать сеанс ароматерапии, обниматься с близкими.

Причина 2. Потребность побыть маленьким ребенком. Аромат свежеиспеченного белого хлеба, любимое пирожное “Картошка” или мороженное на десерт — все это может переносить человека в детство, давать ему ощущение комфорта и безопасности. 

Что делать. Постараться наладить контакт со своим внутренним ребенком. Это важная часть нашей личности, которая отвечает за творчество, креативность и игру. Когда потребности внутреннего ребенка не удовлетворены, он чувствует себя брошенным. Человек может ощущать пустоту в такие моменты и старается заполнить ее едой. Удовлетворение потребностей внутреннего ребенка помогает естественно отказаться от вредной еды.  

Причина 3. Быстрый способ снять стресс. Во время стресса эмоциональный фон сильно падает. Появляется желание хоть как-то морально себя поддержать и успокоиться. Употребление полезных продуктов в таком случае не кажется самой привлекательной идеей. Ведь вредная пища с большим количеством соли, сахара и других консервантов приносит намного больше удовольствия, чем натуральная еда. 

Что делать. Желательно найти для себя любой другой способ, который поможет справиться со стрессом. Кому-то подойдут медитации, а кто-то успокаивается, когда принимает контрастный душ. Самое главное — отслеживать за собой это желание и знать факторы, которые провоцируют стресс. 

Причина 4. Переутомление. Многие слышали выражение: “Сладкое помогает мозгу работать”. Из-за этого убеждения в момент переутомления и умственной усталости первым делом хочется съесть конфету или кусок торта. 

Да, действительно, сладкое вызывает резкий всплеск сахара в крови. На некоторое время человек действительно чувствует прилив сил. Однако для их поддержания нашему мозгу не нужен сахар. Ему нужна глюкоза. А организм умеет ее получать из всех продуктов. 

Что делать. Рекомендуется не доводить себя до переутомления, качественно отдыхать и восстанавливаться. Если понимаете, что мозг “закипел”, можно пойти прогуляться или переключиться на физические упражнения. Тогда риск сорваться на сладкое или что-то вредное будет меньше.