Хочешь полюбить с себя, но не знаешь с чего начать? Пока нет готовности серьезно заняться этим вопросом, и комплексно работать над ним?
В таком случае я предлагаю тебе крайне простое, но при этом рабочее упражнение под названием «Зеркало»
Все предельно просто: нужно утром подойти к зеркалу и смотря на себя сказать вслух «Я люблю тебя». Делаем так каждое утро и наблюдаем за происходящими изменениями.
Мой опыт выполнения упражнения «Зеркало»
Впервые услышал о этом упражнении примерно полгода назад от нескольких людей. Один из них был в восторге от него, делился опытом, говорил, что ему это процедура поднимает настроение и постепенно помогает менять представление о себе. Со временем этот человек начал говорить себе в зеркало комплименты и слова похвалы. Второй же наоборот, говорил о том, что уже второй месяц пытается его делать. И он то забывает сказать, а в те моменты, когда говорит, то делает это через большое сопротивление и чувствует себя некомфортно и даже глупо.
Поэтому и поинтересовался в опросе как у вас шел процесс с этим упражнением. Важно обратить внимание делали ли ты его каждый день или нет, а может вообще не осмелились даже попробовать. Важно, когда ты говоришь или пытаешься сказать себе эту фразу, посмотреть на то: как ты говоришь себе эту фразу, какие чувства у тебя возникают, какие мысли бегут в голове. А затем подумать почему это происходит у тебя так? Ведь, по сути, это простое и понятное упражнение, оно не требует затрат ни сил, ни времени…
Я заинтересовался и решил тоже попробовать. И вот как было у меня… Когда я решил первый раз подойти к зеркалу, посмотрел на себя в зеркало и решил, что скажу в другой раз, мол сегодня не хочу… Хотя казалось, что такого, скажи простую фразу и дело сделано. Но у меня было сопротивление и непринятие, я обесценивал и критиковал это упражнение в голове, а своих знакомых считал дураками. Следующие три дня я забывал это сделать… И вот я понял, что забываю специально. Это уже несерьезно, надо пробовать! Следующим утром сказал ну все погнали сделаем. Подхожу и начинаю говорить и тут как ком в горле, но я все говорю это. И говорю это очень тихо, еле слышно, я внутри чувствую стыд, ругаю и критикую себя. Никакого удовольствия от процедуры не было. Чувствовал себя идиотом, но решил все равно довериться и попробовать дальше. Я стал говорить это себе каждое утро, и со временем сопротивление понемногу уходило, я начинал верить в слова, которые говорю…
По определенным обстоятельствам у меня был перерыв больше месяца. И вот прошла неделя как я возобновил это упражнение. Я удивился от того, как теперь у меня это проходит. Во-первых, я говорю это уверено и с улыбкой на лице. И это получилось как-то само собой, с самого первого дня! Я обратил внимание что теперь у меня повышается настроение после этого.
Поэтому и делюсь с вами опытом, казалось бы, смешное и нелепое упражнение, но на долгой дистанции дает такой эффект. Да, может мне в этом помогают и другие инструменты, но что-то в этом упражнении точно есть, как минимум это хороший маркер моего внутреннего состояния. Я буду продолжать его выполнять и наблюдать за переменами с собой. Что и вам рекомендую. Но это конечно выбор каждого что и как делать…
Но почему бы и не потратить десять секунд утром и не сказать себе всего одну фразу? Что думаешь по этому поводу? Готов продолжать делать это упражнение? Или дашь ему шанс и все-таки попробуешь хотя бы раз сказать себе в зеркало заветную фразу "Я люблю тебя"? Выбор за тобой!
