Как бывает трудно ответить себе на вопрос: Какой надо быть что бы тебя полюбили? Определённо, нужно быть тем, кто в контакте с самим собой, кто знает свои желания и бережно охраняет границы свои собственные и тех людей, с кем Вы находитесь в отношениях, уметь признавать свою ответственность за происходящее, за собственный выбор и ещё, быть осознанным. Не все это понимают, но давайте разберем, что это значит: "быть осознанным"?
Осознание - это контакт между своим телесным, эмоциональным и рациональным. Путь к осознанности - это путь к обретению собственной целостности. Как только человек приобретает эту самую целостность у него отпадает потребность искать партнёра, что бы заполнить свою внутреннюю пустоту.
А, далее, не ориентируясь на других, а только на себя, начинайте хорошо относиться к себе, независимо от того, как к этому отнесутся окружающие Вас люди.
Мы так хорошо знаем, какими нам надо быть, какими нас примут другие люди и общество, мы так часто и старательно ориентируемся на то, что бы нравиться окружающим, но, к большому сожалению, всё приводит к тому, что мы забываем про себя, про свои желания, а в итоге, получаем разочарования от собственных ожиданий...
Вот например, в школе, я была избирательна в общении, скромна, медлительна и эти качества не одобряли ни учителя, ни одноклассники, даже родители ожидали от меня только высоких оценок, достижений в спорте, лидерстве, то есть, всё время приходилось соответствовать их ожиданиям, которые мне навязывали, не спрашивая, чего же я сама хочу.
Что получилось в итоге?
Я, поняла, что когда начинаю соответствовать чужим ожиданиям, а этому я научилась с детства, то постоянно нахожусь в напряжении, моё тело в каком то тонусе, мне не комфортно, а мои мысли, метаются в постоянном поиске. Я осознала, что нахожусь в постоянном конфликте со своими желаниями и потребностями, а ещё, испытываю страх, что меня отвергнут за то, что я не такая, какой меня хотят видеть, с которой хотят дружить, которую можно полюбить и так далее.
Но как же всё таки полюбить себя и начать хорошо к себе относиться? Многим, наверное, покажется это странным, но я предлагаю попробовать. Начните с того, что бы начинать себя жалеть. Да, именно жалеть. Сколько сейчас будет возражений, о том, что это жертвенная позиция, жалеть себя - низко, неэффективно, стыдно и прочее.
Но, если посмотреть на это, под другим углом, когда Вам реально станет себя искренне жаль, за то, что Вы так долго себя мучили и позволяли кому то мучить себя? Так проще начинать принимать себя.
Итак, первый шаг:
- Мы почему то можем жалеть своих подруг, которые рассказывают нам о своих мучениях с партнёром, своих детей, которым бывает плохо. Осознав это, легче сказать: "Мне так жаль, что тебе так плохо..." ;
Шаг второй, сделайте следующее упражнение:
Обратите внимание на себя прямо сейчас, сосредоточьтесь на своём теле, потребностях, чувствах, обеспечьте себе безопасную обстановку и задайте себе 3 вопроса:
- О чём я думаю сейчас?
- Что я чувствую?
- Что я ощущаю в теле?
Когда мне нужно сосредоточиться, что бы принять важное решение или просто успокоиться, я для надёжности разогреваю ладони (тру их друг о друга около 10 секунд, пока не станут теплыми) кладу руку на лоб и разговариваю мысленно или вслух, когда дома одна:
- Что я хочу от своих мыслей? Благодарю их, радуюсь им, прошу занять свои места, когда хочу не думать ни о чём.
Далее, кладу тёплую руку на грудь, обычно правую, и начинаю контактировать с чувствами:
- Я, так Вам благодарна, чувства мои, за то, что Вы есть и так беспокоитесь за меня и так далее... Когда хочу успокоиться, то прошу занять свои места.
Ну и последнее в этом упражнении - это инстинкты. Кладу руку на живот и контактирую с ними так же, как этого хочу я.
Если делать это упражнение каждое утро или по потребности, то качество жизни улучшится. Желаю удачи!
Нужна моя консультация психолога - можете записаться на моей странице https://www.b17.ru/belaykovabel/#consultation, whatsApp: 8-918-131-72-76
Автор: Белякова Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
