Что такое храп
Люди начинают храпеть с детства! И считают храп весьма безобидным явлением.
Но это далеко не так. Разберем, что такое храп, откуда он берется и к каким последствиям приводит.
Храп — это звук, возникающий при прохождении воздуха по верхним и средним дыхательным путям: полость носа, просвет глотки и гортани. И если, в этих местах имеется сужение, то воздух будет проходить с шумом, то есть двигаться турбулентно.
Храп бывает разной интенсивности: от легкого посапывания до могучих вибраций, слышных соседям. И когда звуки выражены, конечно это мешает спать всем.
Со времением проблема усугубляется, приводя к явным остановкам дыхания во сне.
Почему с возрастом частота храпа увеличивается
Почему интенсивность храпа с возрастом нарастает?
Причин несколько:
- снижение тонуса мышц глотки и гортани
- лишний вес
- заболевания легких и сердца
Все эти факторы приводят к тому, что во время глубокого сна дыхательные пути спадаются настолько, что воздух совсем не проходит. И человек начинает задыхаться во сне. Он просыпается, всхрапывает, и опять засыпает. И так повторяется до 100 и более раз за одну ночь.
К чему приводит постоянный и длительный храп
В первую очередь, к нарушению сна. Человек перестает высыпаться. Его преследует сонливость днем, нарушается умственная деятельность. Теряется интерес к жизни, бодрость и активность.
Во вторых, постоянная нехватка кислорода обусловливает развитие целого ряда заболеваний: инсульт и инфаркт, сахарный диабет и гипертония, подагра и жировое перерождение печени.
Проблема в том, что вышеуказанные состояния развиваются годами. И у современной медицины есть возможность все это полечить и даже, обернуть вспять.
Как избавиться от храпа
Что делать, если вы начали храпеть? Дам несколько советов, которые значительно уменьшат эту проблему.
- Спать в приподнятом положении на так называемой клиновидной подушке. Она поддерживает верхнюю половину туловища и облегчает дыхание во сне.
- Спать строго на боку. В положении на спине апноэ и храп усиливаются.
- Исключить из питания быстрые углеводы: булочки, сладости, сладкие напитки.
- Делать гимнастику для укрепления челюсти и мягкого неба. По 2-3 минуты перед сном.
- Сделать эндоскопию носа у ЛОР-врача, чтобы выявить и устранить причины со стороны носа и глотки (искривленная перегородка, увеличенные миндалины).
- Обратиться к ортодонту для исправления прикуса.
К какому доктору обращаться?
Храп — это комплексная проблема. И одним специалистом она не лечится. Стоматолог, ЛОР, эндокринолог, кардиолог, сомнолог по роду своей работы, так или иначе, помогают в лечении храпа.
Чем раньше начать заниматься этой проблемой, тем больше шансов на нормальное качество жизни. Меньше обращаетесь к врачу с проблемами повышенного давления или суставов.