Есть две стратегии достижения цели. Одна - через боль и преодоление себя, и тогда ты получаешь наслаждение от заслуженного результата, другая - через вдохновение, через гармонию и баланс, и тогда ты получаешь удовольствие не только от заслуженного результата, но еще и от самого процесса достижения цели.
И первая, и вторая стратегии имеют своих приверженцев.
Давайте разберемся, какая из них эффективнее и приводит быстрее к результату, что происходит после того, как человек достиг цель, используя первую или вторую стратегию.
Рассмотрим на примере.
Представьте, что вы решили сбросить вес.
Ваш вес сильно повышен, скажем прямо у вас - ожирение, причем не первой степени, и вы ставите себе цель – похудеть любой ценой!
Предположим, что Вы используете первую стратегию.
Что тогда происходит? Для вас в этом случае главное - результат, ваша цель, как говорится «оправдывает средства».
Вы выбираете жесткие диеты, сидя на которых, мечтаете о том, что когда-то вы снова насладитесь излюбленными вкусняшками.
Вам снятся сны об этом, но вы терпите, потому что убеждены, что достигать цели нужно большим трудом, используя усилие воли, иначе ничего не достигнешь. Вы терпите, Вы ограничиваете жестко себя во всем, и вы идете к своему результату.
Помимо диеты, вы выбираете спорт, с помощью которого худеете, избавляетесь от лишнего жира и качаете мышцы.
При этом вы можете ненавидеть этот спорт.
Как часто я слышала от людей, занимающихся в спортзале, что они замучивают себя в этом тренировками ради снижения веса!
Что происходит дальше?
Если вы целеустремленный, волевой человек, очень хотите добиться результата, вы его достигаете. Вы празднуете победу!
Но!
Очень часто бывает так, что после того, как цель достигнута (через боль, стресс, лишения), силы вашего организма истощаются.
И вот вы стоите на пьедестале и чувствуете, что силы покидают вас!
Вы так измучили себя, достигая цель, что после того, как вы получили свой титул победителя, вы чувствуете себя непосильно уставшим и разбитым.
Вы чаще начинаете болеть простудными и вирусными заболеваниями, ваша нервная система дает сбой и присоединяются психосоматические расстройства.
Если вы идете к цели только на усилии воли и на насилии над собой, ваше здоровье неминуемо ухудшается.
Теперь давайте рассмотрим на том же самом примере другую стратегию.
У вас так же сильно повышен вес. Вы осознано решаете добиться его нормализации.
Вы не истощаете себя жесткими диетами. Вы предпочитаете правильное гармоничное питание. Вы советуетесь нутрициологом и эндокринологом, которые вам подбирают продукты, оптимальные для вас. Вы постепенно снижаете калорийность вашего рациона, исключаете продукты, которые ведут к повышенному весу, то есть вы и в этом случае следите за своим питанием, но не достигаете невыносимой боли, вы не идете к этому через стресс, через истощение.
Вы используете принципы осознанного питания. Они постепенно становятся привычными для вас. Это происходит медленнее, но надежнее.
Вы получаете наслаждения от процесса, например, если вы постепенно снижаете сахар, который добавляете в чай.
Допустим, вы раньше использовали три ложечки, потом перешли к двум, а затем стали использовать всего одну или даже отказались от него совсем, и это происходит постепенно. Ваши вкусовые рецепторы становятся чувствительнее. Тот же сладкий вкус вы начинаете чувствовать гораздо сильнее.
Вы уже одну треть ложки сахара воспринимаете так, как раньше – целых три. Съедая маленький кусочек шоколадки, вы получаете такое же наслаждение, как ранее от плитки, потому что вы теперь питаетесь осознано. Вы теперь начинаете, ценить то, что употребляете гораздо в меньшем количестве, получаете от этого удовольствия.
Вы выбираете тот спорт, который вас вдохновляет, например, вы ненавидите бег, но вам нравится йога. Зачем мучать себя на ненавистных марафонах, если можно насладиться Хатха йогой?!
Йога постепенно укрепляет ваши мышцы, улучшает гибкость и помогает расслабиться. Вы занимаетесь спортом с удовольствием.
Что в данном случае происходит?
Во-первых, к своей цели вы можете прийти даже быстрее, потому что она вас вдохновляет, и сама двигает вперед.
Во-вторых, у вас в процессе вырабатываются гормоны удовольствия, эндорфины, ваш организм не истощается.
Ваше здоровье не только не ухудшается, оно становится лучше. И это -главный признак того, что вы на верном пути!
В первом случае вы достигаете своей цели через истощение, боль, насилие над собой, то во втором случае вы достигаете цели через осознанность, вдохновение, поддержание собственной мотивации.
Какой способ вам нравится больше?
Лично мне нравится второй, я сторонник гармонии и баланса, и этот способ я использую в жизни уже давно рекомендую его всем своим ученикам.
С уважением, психотерапевт, бизнес-коуч, Наталья Холодова. Опыт работы более 20-ти лет. Руководитель Клуба «Формула стрессоустойчивости».
Подробнее о клубе в статье:
https://vk.com/@opsihologii_prosto-mesyac-raboty-s-psihoterapevtom-eto-stalo-dostupnym-dlya-vse