Сегодня тренировка прошла бодро и приятно. Сам удивлён.
Разминка, как и обычно, приятный и разогревающий процесс.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). На всякий случай, о статодинамике можно прочесть тут https://dzen.ru/a/ZUDP3MvHd2eM4wC4?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&integration=site_desktop&place=layout&secdata=CNDWubO4MSABUA9qAQGQAQA%3D&rid=1010349119.253.1700412547005.46169&referrer_clid=1400&
Сегодня вес на штанге не менял. Зато первый подход в серии старался сделать так, чтобы время под нагрузкой длилось как можно дольше. Делал это с помощью страхующего партнёра. Очень хорошо получилось. Второй и третий подходы в этой же серии делал уже без страховки по мере возможности до отказа. Всего выполнил 5 таких рабочих серий. Как и обычно, перед рабочими сериями, сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Гребной тренажёр - "проплыл" 300 метров. Темп выбрал средний.
Швунг штанги 40 кг - 10 повторений
Отдых делал по необходимости восстановления дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на носочки сидя в специальном тренажёре - три серии
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук с нижнего блока тренажёра стоя (бицепсы) - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
