Эндокринолог Павлова рассказала, какие правила нужно соблюдать во время зимней прогулки
Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, какие простые правила нужно соблюдать на зимней прогулке, чтобы сохранить здоровье, сообщает издание «Комсомольская правда».
Доктор советует, во-первых, не отказываться от проведения времени на свежем воздухе — активность нужна и в морозы. Взрослым людям в возрасте от 18 до 65 лет нужно гулять от 150 до 300 минут в неделю.
Если на улице вы не гуляете, а занимаетесь спортом — бегаете или ходите на лыжах — то достаточно 75-150 минут.
Не забывайте о правильной одежде и не ходите гулять, если заболеваете. При простуде продолжайте регулярно проветривать жильё.
Дышать на прогулке нужно только носом: дыхание через рот приводит к переохлаждению слизистых, что чревато простудами. А вот про шапку и тёплый шарф на шее забывать не стоит. Наматывать на нос и рост шарф ну нужно: ткань при дыхании становится влажной, что тоже повлияет на переохлаждение слизистых.
