Упражнение 1 - укрепляем ноги:
Упражнение 2 - укрепляем руки:
Упражнение 3 - укрепляем спину:
Упражнение 4 - укрепляем пресс:
Упражнение 5 - укрепляем шею в позе Долголетия:
или укрепляем шею лежа: