Прототипы психотерапии
Разговор с незнакомым "попутчиком"
Бывало ли у вас в жизни, что вы открылись незнакомому человеку, рассказали о наболевшем тому, кого встретили впервые и знаете, что больше не встретите, тому, кто с вашей жизнью не связан и не будет? Это и есть один из прототипов психотерапии в реальной жизни. Иногда нам достаточно рассказать о своей проблеме, чтобы стало лучше, выслушать совет и мнение другого человека, к которым мы не обязательно будем прислушиваться.
Взгляд со стороны
Для того, чтобы познать себя, нам нужно не только рефлексировать, но и увидеть себя в глазах другого. Многое видится на расстоянии, другие люди могут увидеть в вас то, что сами в себе вы упорно не замечаете - вашу красоту, уникальность, стороны личности, скрытые от ваших глаз. Это позволит более полно посмотреть на себя, увидеть то, чего вам возможно не хватало.
Психотерапия в реальной жизни
Какие аспекты нашей повседневной жизни могут оказать положительное влияние на психологическое здоровье?
- Общение с близкими. Рассказать о проблемах и заботах людям, которым вы доверяете, разделить тяжелый груз и облегчить то, что на душе. Разговоры и физический контакт помогают справиться со стрессом, успокоить нервную систему и привести мысли и чувства в порядок.
- Общение с животными. Мохнатые члены семьи значительно снижают уровень стресса и повышают настроение (если исключить момент с порчей мебели).
- Занятие хобби. Процесс занятия любимым делом помогают получить удовольствие, разгрузить голову или наоборот обдумать свои заботы и прийти к их благополучному, неожиданному решению.
- Уборка. Как ни парадоксально, это также улучшает наше психологическое благосостояние. Уборка помогает отвлечься от проблем и одновременно сделать полезное для дома дело.
- Занятия спортом. Помогают избавиться от негативной гормональной реакции на стресс на физическом уровне и поддерживать себя в хорошей форме, что также влияет на психологическое здоровье.
- Навыки тайм-менеджмента. Не переносите рабочие проблемы в личное время, отдыхайте и не испытывайте стресс из-за того, что ничего не успеваете.
Берегите себя и свое психологическое благополучие!