Приветствую путник!
Сегодня я хочу поделится с вами практикой которая развивает полноту внимания в присутствии.
Что такое полнота внимания и для чего она необходима, вы можете узнать из ЭТОГО ПОСТА. Не знакомы с понятием "быть в присутствии"? - не беда - ЖМИ СЮДА!
__>>>>>
Метод который я приведу ниже удобен в практике, так как не требует свободного времени, потому что выполняется во время ходьбы.
Используя ноги для передвижения вы уже практикуете - очень эргономичный способ практики.
Суть метода----->>>
При ходьбе мысленно обращаете внимание на то как вы делаете шаг, то есть делая шаг сопровождает этот шаг у себя в сознании представляя как он происходит, при этом смотреть нужно прямо перед собой. Если у сознания не за что зацепиться для этого представления- посмотрите как вы делаете шаг и затем не глядя повторите то что увидели в своем сознании одновременно с шагом. Обязательно при этом упражнении не терять ощущения присутствия себя.
Отмечайте для себя малейшее изменение в ваших ощущениях до практики, во время практики и после практики. В момент когда практика будет выполнена правильно, вы уловите некое ощущение, оно направлено снизу-вверх, это как "рябь на воде когда нет ветра".
Вы уловите более интенсивное ощущение у себя в сознании, как будто вы лёгким дуновением заставили пух "танцевать" и это привело вас в восторг, но тем не менее не вызвало удивления, а лишь пришло понимание, что это вы её заставили так закружится вашим дыханием и на секунду эта "пушинка" вас "заворожила".
Рекомендую практиковать постоянно, нарабатывая внимание на этом ощущении.