Психологическая проблема – это неадекватное восприятие ситуации и, вследствие этого, неадекватное реагирование на нее.
Виной подобного восприятия выступает прошлый негативный опыт, который уже закрепился в подсознании человека. Чтобы решить данную проблему, необходимо расфиксировать свой опыт и придать ему адекватный окрас.
Первым шагом будет осознание своего опыта. Когда мы осознаем реальность и неизбежность чего-либо, мы входим в состояние принятия. Осознавать реальность означает понимать каким образом я взаимодействую с элементами этой реальности: что делаю я в отношении кого-то/чего-то и что делает кто-то/что-то в отношении меня. Когда человек осознает процесс взаимодействия, он ощущает себя более гибким и свободным.
Взаимодействие человека с реальностью зависит от того, как он ее воспринимает. Чтобы узнать, какого восприятие человека, необходимо спросить его: почему он делает то, что делает? И ответом будет его убеждение о реальности, исходя из которого он поступает именно так, а не иначе.
Чтобы перестать воспринимать реальность как проблему, необходимо заменить ограничивающие убеждения на противоположные по смыслу позитивные утверждения и проникнуться ими.
Практика, которая поможет внедрить в реальность ресурсные установки.
1️⃣ Подумайте о ситуации, которая воспринимается вами как безнадежная, вызывает в вас чувство апатии, разочарования, беспомощности. Постарайтесь прожить эти ощущения, осознавая, что именно вызывает в вас такие чувства.
2️⃣ Представьте, как вы отделяете от себя эти чувства словно одежду, которую переросли. Как вы снимаете их, складывайте в отдельный мешок и убираете подальше от себя. Почувствуйте, как вы освобождаетесь от них и вдыхаете полной грудью.
3️⃣ Подумайте о своих действиях в отношении участников и элементов данной ситуации, что делаете вы и что делают они? Определите, в чем здесь ваше ограничивающее убеждение. Почему вы ведете себя именно так?
Вспомните другие ситуации, в которых вы испытывали похожие ощущения, что их объединяет? Осознайте, что вы сами своими действиями создаете свою реальность.
4️⃣ После того как вы определили ваше ограничивающее убеждение сформулируйте противоположное ему ресурсное. Произнесите его и почувствуйте, как меняется ваше состояние в данный момент. Как бы вы действовали исходя из этого позитивного убеждения?
5️⃣ Решите для себя, что, вновь оказавшись в подобной ситуации, вы будете действовать, исходя из этой ресурсной установки. Ответьте себе на вопрос, что тогда изменится в вашем поведении?
Важным шагом к тому, чтобы быть счастливым и свободным, станет проработка ограничивающих убеждений. Список из основных 200+ ограничивающих установок вы найдете по этой ссылке ⬇️
https://skydzen.ru/data/uploads/pdf/praktikapoiskaubezhdenij/practicum.pdf.
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации
👉 WhatsApp, Tel: +79086311911
👉 Подписывайтесь https://t.me/lifeuspeh
Автор: Наумов Виталий Александрович
Психолог, Супервизор, Гипнолог-миллионеров наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru