💬 Вываливается живот, хотя я худая и у меня нет лишнего веса.
💬У меня болит поясница, когда я долго стою или сижу
⠀
💬Болит шея, мучают головные боли на ровном месте
⠀
💬 После работы ноет внизу спины, дискомфорт в ногах.
⠀
💯Так звучат жалобы тех, у кого мы видим на диагностиках перекос таза.
Зачастую, когда есть такие жалобы на боль в теле, вываливающийся живот, проблемы с тазовым дном и поясницей, это про избыточный передний или задний наклон таза.
⠀
‼️Задний наклон таза: таз словно подкручен. Уплощается поясничный отдел, зажимается крестец, ягодицы вялые, живот вываливается.
‼️Передний наклон таза: таз выпячивается. Увеличивается прогиб в пояснице, появляется, компрессия в поясничном отделе.
⠀
Основной причиной избыточного наклона таза является мышечный дисбаланс фасциальных цепей, глубокой мускулатуры и поверхностной мускулатуры.
⠀
❓В чем причины такого положения дел?
⠀
✔️Сидячий и малоподвижный образ жизни
✔️Не корректный тип дыхания
✔️Однообразные движения, нагрузки и тренировки
✔️Беременность
✔️Ношение детей на руках или других тяжестей ( мы подставляем таз, выдвигая вперёд и наклоняя грудную клетку назад, сажаем на него ребенка и немного держим на руках)
✔️Привычки и профессиональные особенности
✔️Травмы
⠀
❓К чему это приводит?
1. Искривляется осанка
2. Плывёт овал лица
3. Снижается желание близости, сексуальность
4. Сил меньше и они быстро заканчиваются
5. Снижается энергия двигаться вперёд в своих целях. Либидо, оно не только для интима, но и для жизненной силы и целей.
Есть ещё прям то что болит: боли в пояснице и шее, слабость мышц тазового дна с подтеканиями и дискомфортом, болезненные критические дни и тд.
Об этом отдельно будем говорить, но если вы это испытываете, знайте что может быть и по другому‼️ и нормально когда ничего не болит и не беспокоит и это можно получить от простых занятий, наши девчата да и мы сами тому доказательство.
⠀
❓Что делать, чтобы выровнять положение таза?
⠀
✅ заниматься тренировками фасциального баланса, глубокой и поверхностной мускулатуры. Мы это делаем на занятиях пилатесом. Это лучшее что я смогла найти и внедрить в ниши программы
✅уделять время осанке и подвижности таза и позвоночника - техники для осанки и шеи, для выравнивания нашего тела
✅уделять внимание функциональности дыхания и стоп. Паттерны шага и дыхания основа основ для устойчивых результатов.
✅вводить разнообразие в движения, чтобы тело сохраняло гибкость, подвижность и легкость.
В воскресенье будет тренировка в канале в 9:00, и я уделю тазу время обязательно ☺️
⠀
https://t.me/omolozhenue
