Что такое перфекционизм и что происходит в голове перфекциониста?
Перфекционизм — это стремление человека быть идеальным во всем. Легко и быстро достигать целей, никогда не ошибаться, не иметь недостатков и быть всегда в отличном настроении.
Но перфекционизм рано или поздно становится невыносимым, так как это нереалистично и недостижимо по умолчанию. А еще перфекционизм легко может стать причиной тревоги, депрессии и других расстройств.
И очень часто перфекционизм приводит к прокрастинации. Возникает мысль: «Если я всё равно сделаю это не идеально и расстроюсь, то не буду и начинать.»
Если я всё равно сделаю это не идеально, и расстроюсь, то не буду и начинать
В основе перфекционизма лежит страх быть отвергнутым обществом.
Каждый человек хочет нравиться, хочет, чтобы в большой или малой группе его приняли за своего и оценили по достоинству. Перфекционисты боятся разочаровать или не понравиться кому-то и обнажить свои слабости, такие люди опасаются осуждения.
Из-за того, что перфекционист склонен оценивать себя по своим достижениям, то неудача воспринимается как доказательство своего личного несовершенства. Из-за этого происходят мысли: я не могу сделать идеально, значит, я плохой, следовательно, я не имею права на проявление себя/признание/принадлежность к группе/ или даже жизнь.
Страх быть отвергнутым
Ожидая безупречности, мы неминуемо испытаем разочарование. Абсолютно все люди ошибаются, какими бы умными ни были, и как бы ни старались. Наша основная задача — стремиться к успеху. Гораздо продуктивнее стремиться не к безупречности, а к лучшему, на что мы способны в данный момент.
Нужно стремиться не к безупречности, а к лучшему, на что мы способны в данный момент и в данных обстоятельствах
Через пять лет я, конечно же, смогу делать что-либо гораздо лучше, потому что продолжу учиться и совершенствоваться. Но это не значит, что сейчас я всё брошу, буду страдать от своей мнимой неполноценности и не буду ничего делать. Действовать исходя из своих текущих возможностей - это лучшее, что я могу сделать сегодня, и это все, чего я могу от себя требовать.
Стремление к успеху предполагает не только высокие требования, но и снисходительность к своим ошибкам.
Автор: Косматова Жанна Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru