Я всегда с собой беру -здоровое питание.🥒🥬🍅🥕
Отправляясь с ребенком на долгую прогулку или в поездку, остро становится вопрос о питании.
☝Чтобы не покупать в дороге жирную и вредную пищу, нужно основательно подготовиться.
☝Рассказываю какими правилами нужно руководствоваться, чтобы составить ланч-бокс с собой ребенку:
⭐ Важно, чтобы детский ланчбокс состоял из белков, углеводов, фруктов, овощей.
⭐ Необходимо включить в состав цельнозерновые хлебные палочки, рисовые лепешки, сырные палочки и просто ломтики сыра, ветчины, крекеры.
⭐ Избегать различных сладких хлопьев, чипсов, шоколадок и конфет.
⭐ Заменить сладкое на изюм, курагу, батончики из фиников или просто положить горстку орехов.
Вот примеры ланч боксов для недолгого путешествия:
• Яблоко + помидоры черри + хлебцы + листья салата
• Бурый рис+овощи на пару+тефтели
• Банан+сэндвич, состоящий из двух ломтиков зернового хлеба с листочком салата, ветчиной и сыром+помидоры черри+зелень
• Ягоды+орехи+ тост из цельнозерновой муки с сыром +овощные палочки