Что такое осознанность, ее виды, зачем она нужна и как она влияет на жизнь? Об этом пойдет речь в этой статье.
Осознанность (в переводе с англ. mindfulness) — это способность человека сосредотачиваться на своих мыслях, эмоциях, ощущениях и выбранных событиях, управляя своим вниманием.
Современная клиническая психология выделяет два компонента осознанности: осознание своего ежеминутного опыта и его принятие.
В современной психологии осознанность определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, такое состояние, при котором внимание фокусируется на проживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.
Это умение понимать в моменте что происходит, обозначать это и видеть причинно-следственную связь.
В чём состоит польза осознанности:
- Она помогает лучше справляться с негативными эмоциями.
- Помогает выстраивать качественное взаимодействие с окружающими.
- Способствует большей результативности в течение дня, оставаясь при этом спокойным.
- Уменьшает волнение во время ответственных мероприятий и важных событий.
- Способствует разрешению конфликтных ситуаций сохраняя межличностные отношения.
- Помогает бороться с ленью и прокрастинацией.
- Улучшает качество анализа ситуации и процесса достижения цели, показывает причины этих стремлений, облегчает расставление приоритетов.
- Позволяет всецело концентрировать внимание на необходимом действии или процессе без напряжения и излишних усилий.
- Помогает абстрагироваться от эмоций и взглянуть на проблемную ситуацию с разных сторон и более объективно предвидеть результат.
- Способствует более простому и быстрому нахождение решения проблемы.
- Развивает способность справляться со стрессом.
- Повышает уровень энергии (сил, высвобождение положительных эмоций, уменьшение затрат времени).
- Способствует определению более эффективной модели поведения для достижения необходимого результата.
Можно выделить следующие виды осознанности:
- Ментальная осознанность.
- Эмоциональное осознанность.
- Телесная осознанность.
- Поведенческая осознанность.
- Причинно-следственная осознанность.
О методах развития осознанности поговорим в следующей статье.
Помогу улучшить качество жизни, увидеть причины проблем и достичь желаемого. В очном формате и во всех мессенджерах по 89648347009
Автор: Городнова Татьяна Валерьевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru