Сознание своих сил увеличивает их.Люк де Клапье
Едва ли ошибусь, если скажу, что стремление к состоянию счастья и полноты жизни — естественно для большинства людей. Из этого состояния нам многое удается: жизненный путь видится интересным приключением, а отношения с людьми складываются гармонично. Но бывают в нашей жизни и другие времена. Периоды, когда мы чувствуем упадок духа и сил. О человеке в таком состоянии часто говорят, что «он не в ресурсе».
Что же это такое — ресурсы личности и где искать их источник? Если говорить просто, то ресурсное состояние — это, когда у человека достаточно сил и желания для достижения своих целей, для проживания тяжелых моментов в жизни и для восстановления после них. Это чувство энергии и позитивного настроя, чувство удовлетворенности собой и своим бытием.
Ресурсы можно условно разделить на внешние и внутренние.
Внешние приходят к нам снаружи. Это наши социальные связи и роли, наша работа, взаимоотношения с другими, творчество, материальные блага, образование, религия и т.д., в общем, это все то, что поддерживает нас из внешнего мира. Когда внутренние ресурсы исчерпаны, внешние помогают нам восстановить силы и двигаться дальше.
Внутренние ресурсы — это наши личные качества, знания, умения, навыки, способности, характер, жизненный опыт, наши принципы и ценности, здоровье (физическое и психическое). Чем больше у нас внутренних ресурсов, тем выше самоэффективность, стрессоустойчивость и способность находить путь к внешним ресурсам.
Доступ к ресурсам может быть заблокирован. Например, человек может обладать многочисленными ценными качествами и умениями, но никак их не использовать из-за вредных установок, полученных в ходе воспитания в родительской семье. Или из-за психологической травмы, которая оттягивает ресурсы на поддержание психологических защит, сформировавшихся в результате этой травмы. Или ресурсы могут быть зафиксированы в прошлом, к которому человек привязан и которое не может отпустить, чтобы двигаться дальше.
Доступ к ресурсам может быть заблокирован, если энергия инвестируется не в себя, а внимание сосредоточено на решении чужих проблем. Взамен ожидается ответная любовь и забота.
Или если человек перекладывает ответственность за свое благополучие на других и ожидает, что его будут поддерживать другие.
Или если не понятно, чего на самом деле хочется, и поэтому энергия направляется на ту деятельность, которая не приносит удовольствия, либо силы распыляются на множество занятий, и желаемые результаты не достигаются.
Неуверенность в себе, тревожность, страхи, также отнимают массу ресурсов на контроль этих состояний и мешают развитию.
Благодаря проработке всех этих негативных моментов, доступ к ресурсам может быть восстановлен. Из ресурсного состояния нам уже легче установить контакт со средой и наладить выгодный обмен. Ведь никакое живое существо не может долго существовать, опираясь только на свои внутренние ресурсы. Нам нужна среда, где мы можем взаимодействовать, удовлетворять потребности (как тела, так и души) и развиваться. Чем шире наш доступ к внешним ресурсам, тем более мы укрепляемся внутри.
Сильные же внутренние ресурсы позволяют нам расширять возможности самореализации и достижения целей, делая нас более устойчивыми, если среда начнет оказывать негативное воздействие. Поэтому можно сказать, что важны как внутренние ресурсы — основа нашей жизнестойкости и фундамент, на котором мы можем постоянно обмениваться с окружающей средой. Важны и питающие нас внешние ресурсы.
Поэтому стоит заботиться о увеличении ресурсов как внешних, так и внутренних.
Ниже публикую оригинальный список идей источников ресурсов от Московской Психологической Лаборатории:
Внешние ресурсы:
👉Семья
👉Отношения
👉Секс
👉Сон
👉Друзья, общение, контакты
👉Гости — звать к себе и идти самим
👉Самореализация
👉Востребованность — чувство себя нужным, значимым
👉Сообщества, объединения, поддержка коллег
👉Учеба — освоение нового знания
👉Экспериментирование — освоение новых навыков
👉Социальные связи
👉Социальный статус
👉Материальные ресурсы: деньги, квартира, др. недвижимость, автомобиль, работа, украшения, одежда, обувь, аксессуары, украшения
👉Вложения в красоту (косметология, парикмахер, массаж, маникюр-педикюр, наряды украшения и т.п.)
👉Баня, сауна, хамам
👉Эстетика — украшение, упорядочивание пространства (дом, сад, офис)
👉Дорога, движение, изменение картинки
👉Путешествия, новые места, виды, новые люди
👉Поездки. Езда за рулем и рядом с водителем
👉Автомобиль как личное пространство
👉Прогулки: движение + контакт с собой и с природой
👉Танцы. Бег, спорт, плавание
👉Музыка. Книги, кино, театр
👉Любимые мультфильмы и фильмы
👉Вкусная любимая еда, если её есть с наслаждением от каждого кусочка
👉Приготовление пищи с удовольствием от процесса
👉Контакты со стихиями: с водой, наблюдение огня, контакт с дуновением ветра, лежание на земле, на песке, ходьба босиком по траве, лепка из снега, игра в снежки
👉Творчество, хобби: Рисование, лепка, Гончарное, столярное, кузнечное дело, Игра на музыкальных инструментах, Игра в театре, Рукоделие (вязание, валяние, вышивание, шитьё, крафтинг и т.п.),
👉Катание на …(лыжах, санках, велосипеде, сноуборде, сёрфе, квадроцикле и т.п.), Полеты на… (самолете, дельтаплане, воздушном шаре, в аэротрубе и т.п.), Дайвинг, Скалолазание, Сплав на байдарках, Походы и ночевка в палатках, Катание на аттракционах, Прыжки на батуте, Рыбалка, Сбор грибов,
👉Контакты с животными — гладить, ухаживать, ездить,
👉Контакты с растениями — трогать, собирать, выращивать,
👉Игры (мафия, карты, квесты, ролевые, настольные), Играть в детские игры
👉Запахи и ароматы: парфюмы, аврома-масла, кофе, свежескошенной травы, осеннего леса, губной помад и.т.д.
👉Тактильные ощущения: трогать прохладное, теплое, мягкое, шершавое, шёлковое. Зарывание пальцев в теплый песок, фасоль, камешки, каштаны. Перебирание крупы.
👉Информация. Фото, видео, запечатлевшие приятные воспоминания
Каждый пункт включает в себя разнообразные сферы жизни, интересы и важные аспекты для личного развития и удовлетворения.
Внутренние ресурсы:
👉Здоровье — психическое и физическое
👉Ценности
👉Смыслы
👉Предназначение
👉Духовность
👉Вера
👉Знания
👉Опыт
👉Навыки
👉Свойства личности:
• Воля
• Эмоциональная стабильность
• Чувство юмора
• Душевная теплота
• Работоспособность
• Любознательность
• Внимательность
• Эмпатия
• Интуиция
• Интеллект, логика
• Устойчивость
• Жизнерадостность
• Спокойствие
• Самоконтроль, терпение
• Рациональность
• Чувство принадлежности к своему роду, гордость предками
• Хорошие воспоминания
• Пиковые переживания
• Центрирование, заземление
• Личные границы
• Осознанность
• Рефлексия — что со мной сейчас и что во внешнем мире
• Контакт с собой и с реальностью
• Контакт со своим телом
• Слышать себя
• Доверие к себе и к миру
• Контакт со своими чувствами — замечать и признавать свои чувства
• Готовность к самопознанию и саморазвитию
• Принятие вызовов жизни
• Восприятие препятствий как преодолимых
• Восхищение, любование, удивление
• Понимание того, что можно дойти до цели
• Постановка и реализация своих ЦЕЛЕЙ — (это неиссякаемый источник энергии!)
Этот перечень охватывает разнообразные аспекты здоровья, личностного развития и отношений с самим собой и миром вокруг.
В осознании своих сил и ресурсов кроется ключ к устойчивости и радости жизни. Внутренние качества, знания и внешние поддержка - все это играет важную роль в нашем благополучии. Когда мы используем все свои ресурсы, мы строим крепкую основу для своего развития и счастья.
Что является источником ресурса для Вас, дорогие читатели?
Иллюстрации сгенерированы: Stable diffusion.Al
Ваш психолог, консультант, специалист ЭОТ, Оболенцева Гюля. Запись на консультацию через Вотсап +420 774296000.
Автор: Гюльнара Оболенцева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru