Интроекты – это понятие, которое может показаться сложным на первый взгляд, но на самом деле оно имеет простое объяснение. Интроекты – это психологические явления, которые заключаются во внутреннем включении чужих голосов или мнений в собственное мышление. Относится к механизмам психологической защиты.
Как работать с интроектами? Существует несколько стратегий, которые помогают эффективно управлять ими. Во-первых, необходимо осознавать их присутствие и дифференцировать собственные мысли от внешних "голосов". Это поможет избежать путаницы и не позволит интроектам овладеть контролем над сознанием.
Во-вторых, стоит научиться анализировать источники озвучиваемых внутренними голосами мнений. Часто они имеют свои корни в прошлых травмах, услышанных фразах или воспоминаниях. Понимание этих источников поможет лучше управлять интроектами и разрешать внутренние конфликты.
Интроекты могут быть полезными инструментами, поскольку они предоставляют возможность рассмотреть проблему или идею с разных точек зрения. Зачастую они обладают определенной мудростью или информацией, которую мы могли упустить. Однако, необходимо уметь относиться к ним с долей критического мышления и доверия к своей интуиции.
В итоге, интроекты – это нечто, с чем мы все сталкиваемся в повседневной жизни. Они могут быть неотъемлемой частью нашего мышления и позволить нам получить дополнительную информацию и понимание.
В интроекты часто входят слова «должен, нужно, обязательно, нельзя, правильно» и обобщения вроде «все женщины, все мужчины, каждый порядочный человек».
Все достояние, доставшейся человечеству от предков в форме законов, культурного наследия, знаний, традиций – это и есть интроекты.
Многое из перечисленного действительно необходимо людям и полезно независимо от эпохи: нормы этикета, уважение к культуре, правила, законы. Но также существуют и устаревшие интроекты, которые нужно пересматривать.
Интроекты – это и убеждения, усвоенные ребенком в детстве из своей семьи, то есть навязанные извне установки. Например: "мальчики не плачут", "хорошего человека должно быть много" и множество других. То есть это навязанные обществом и средой штампы.
Человек, взрослея, стремится установить собственные нормы и жить в соответствии с ними. Однако нередко это ему не удаётся. Это обусловлено отсутствием доступа к собственному «Я», «нравится» и «хочу», поскольку доступ к ним наглухо забит интроектами. Человек, руководствуясь словами «надо», «следует» и «нельзя», ломает собственную личность.
Важно научиться осознавать и управлять интроектами, чтобы сохранить контроль над своими мыслями и принимать осознанные решения. Для этого внимательно анализируйте любую информацию, попадающую извне в мозг. Необходимо тщательно отсеивать нужное от мусора. Таким способом можно обрести внутренний баланс и душевную гармонию.
Избавиться от интроектов может помочь самоанализ ㅡ это рефлексия, сознательное изучение своих мыслей, эмоций, мотивов. Стоит начать с того, чтобы разделить «чужое» и «мое». Попробуйте заменить формулировку «я должен/я должна» на «я хочу» и проанализировать свои мысли и эмоции.
