Если как и примерно 5% моих клиентов вы подолгу проверяете закрыта ли дверь перед выходом из дома или постоянно возвращаетесь домой и тестируете вентиль газа, то скорее всего у вас обсессивно-компульсивное расстройство.
В статье приведу варианты поведения людей страдающих обсессивно-компульсивным расстройством и тест на ОКР - несколько симптомов, могущих на него указывать.
"Обсессивно-компульсивное расстройство – это смешение острых чувствительных ощущений и навязчивых мыслей в одном нервном пакете" - Джефф Белл, пациент с ОКР.
Компульсивные ритуалы: примеры режима повтора при ОКР
ОКР, или обсессивно-компульсивное расстройство, характеризуется наличием навязчивых мыслей (обсессий) и компульсивных действий (компульсий), направленных на снятие тревожности, связанной с этими мыслями.
Вот несколько вариаций ритуалов, которые люди с ОКР могут выполнять, чтобы снизить тревогу:
- Повторение, которое не мать учения. Человек может постоянно повторять определенные слова, фразы или действия. Например, он может многократно проверять, закрыта ли дверь или выключен ли свет.
- Мытье и чистка. Когда чистота не залог здоровья. Человек может слишком часто, интенсивно и длительно мыть или очищать руки, тело, предметы или поверхности. Это может быть связано с опасениями за свою гигиену или страхом перед заражением.
- Подсчет и упорядочивание. Когда математика не царица наук. Человек может зацикливаться на подсчете определенных объектов или придавать особое значение упорядочиванию предметов. Например, он может пересчитывать предметы в комнате или выстраивать их в определенном порядке.
- Проверка на дорогах. Человек может неоднократно проверять, закрыта ли дверь, выключен ли газ или техника. Это связано с беспокойством о возможности нанести вред или причинить несчастный случай.
- Симметрия и равновесие. Что-то про перфекционизм. Человек может стремиться к идеальной симметрии и уравновешиванию всего в окружающем его мире. Например, он может постоянно выравнивать предметы, выстраивать их в линию или делить действия на равные части.
- Избегание. Это десерт многих моих тревожных клиентов. Человек может избегать конкретных ситуаций, людей, мест или предметов, которые вызывают его навязчивые мысли или тревожность. Например, он может избегать публичных мест из-за страха перед загрязнением или контактом с бактериями.
Это всего лишь некоторые примеры ритуалов, которые могут быть связаны с ОКР. Важно отметить, что симптомы и ритуалы могут варьироваться у разных людей, и каждый опыт ОКР будет индивидуальным.
"ОКР — это не привычка, которую можно отделаться. Это психическое состояние, которое требует понимания и поддержки" - Американский национальный институт психического здоровья.
Тест на ОКР: 9 симптомов обсессивно-компульсивного расстройства
Вот девять признаков, которые могут указывать на возможное наличие ОКР у человека:
- Навязчивые мысли. Человек постоянно испытывает настойчивые и нежелательные мысли, которые трудно контролировать. Эти мысли могут быть неприятными, тревожными или странными.
- Повторяющиеся ритуалы. Человек исполняет одни и те же действия снова и снова, часто с целью избегания нервного или физического дискомфорта. Эти ритуалы могут быть связаны с порядком, чистотой, проверкой или симметрией.
- Сильная тревожность. Навязчивые мысли и компульсивные действия приводят к выраженной тревожности, беспокойству или страху. Человек может чувствовать себя беспомощным и беспокойным из-за своих мыслей и поведения.
- Тревога отнимает время. ОКР может занимать значительное время в повседневной жизни человека. Повторяющиеся действия и проверки требуют длительного времени, что мешает другим обязанностям и активностям.
- Значительное влияние на функционирование. ОКР может серьезно повлиять на способность человека выполнять ежедневные задачи, учиться, работать или поддерживать социальные отношения.
- Короткие периоды облегчения сменяется усилением напряжения и тревоги. Человек может временно испытывать облегчение или снятие тревоги после выполнения компульсивного действия. Однако это облегчение обычно является временным и ведет к новым циклам навязчивых мыслей и действий.
- Сопротивление контролю. Человек осознает, что его мысли и действия нерациональны или избыточны, однако испытывает трудности в контроле над ними. Он может пытаться сопротивляться, но это требует дополнительного усилия и вызывает тревогу.
- Влияние на эмоциональное состояние. ОКР может вызывать чувства депрессии, стыда, вины или раздражения. Человек может чувствовать себя изолированным или не понимаемым социумом из-за своих навязчивых мыслей и компульсивного поведения.
- Изменения в распорядке дня. Человек может быть склонным к строгому расписанию или поддерживать идеальный порядок в доме, чтобы уменьшить тревожность. Он может избегать ситуаций, которые могут вызвать его навязчивые мысли или провоцировать компульсивное поведение.
Важно отметить, что наличие этих признаков не является однозначным диагнозом ОКР. Если у вас или у кого-то, кого вы знаете, возникли подозрения на ОКР, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу или психиатру для более точной оценки и диагноза.
"Люди с ОКР могут быть самыми творческими и умными людьми, но они нуждаются в помощи, чтобы контролировать свои мысли и действия" - Венди Мардер, писатель и активист.
Вывод: если вы обнаружили в своем поведении описанные в статье признаки и симптомы ОКР, обратитесь к автору статьи за уточнением диагноза, за 15 лет работы с тревожными людьми у меня скопилось не мало кейсов существенного снижения тревожности или полного освобождения от ОКР у моих клиентов.
Сколько симптомов и какие вы обнаружили у себя после прочтения статьи?
Как часто к вам за помощью обращаются за помощью люди страдающие ОКР?
Зарегистрируйтесь на этом сайте БЕСПЛАТНО, чтобы написать комментарий!
Рекомендация: запишитесь на диагностическую консультацию к автору статьи в формате Приватной темы на Форуме сайта - здесь.
Автор: Александр Молярук
Психолог, Авторская Сценарная Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru