Эти продукты помогут сделать отказ от курения более простым
Правильно спланированный рацион питания может стать хорошим подспорьем тем, кто планирует отказаться от курения. О том, каким продуктам отдать предпочтение, чтобы побороть вредную привычку, рассказала руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Маринэ Гамбарян, пишет АиФ.ru.
По словам специалиста, курение доставляет особое удовольствие после определенных продуктов, например, мяса. Меню же, содержащее овощи, фрукты и сыр, напротив, делают вкус сигарет неприятным и даже невыносимым.
Важно также изменить послеобеденные привычки. Чтоб не взяться после приёма пищи за сигарету, можно пожевать палочки моркови или сельдерея, отвлечься от табака хорошо помогают семечки.
Также в период отказа от курения рекомендуется пить больше жидкости, если этому нет противопоказаний. Вода, а также травяные, фруктовые чаи и ягодные отвары (например, шиповника) выводят токсины из организма, очищают бронхи, уменьшают сухость во рту. Следует помнить, что спровоцировать курение могут алкогольные и газированные напитки, кофе и чай. На период возврата к здоровому образу жизни лучше заменить их отварами, а также томатным соком и обычной водой.
Кроме этого врачи рекомендуют при отказе от курения исключить из рациона продукты с простыми сахарами, трансжирами, Е-добавками и сахарозаменителями.