Как отсутствие личных границ мешает счастью.
В очередной раз срываетесь в выходной на работу после звонка шефа? Или бежите к подруге, чтобы посидеть с ее ребенком, невзирая на свои планы? Не можете прервать неудобный телефонный разговор?
Кажется, у вас проблема с личными границами.
Но есть и хорошая новость: границы - это достаточно гибкая материя, и мы можем научиться их отстаивать.
Защита личных границ - важная составляющая заботы о своем психическом здоровье. Именно границы определяют личность как самостоятельное, отдельное “Я”, создавая для человека свое пространство и определяя норму взаимоотношений с окружающими.
Как понять, что границы нарушаются?
✔️Вы часто делаете то, что вам не нравится, потому что “так принято”, “так все делают”
✔️Вам сложно говорить “нет”
✔️Не можете прекратить общение с людьми, которые вам неприятны, негативно проявили себя, обидели
✔️Чувствуете ответственность за чужие проблемы: “Если человеку плохо, я обязан ему помочь или хотя бы выслушать”
Иногда уже в раннем детстве границы ребенка нарушаются - он лишен свободы, своего пространства, возможности отказать значимым взрослым. Это приводит к постепенному отказу от личных желаний и ценностей.
Еще одна причина - это глубинный страх (конфликта, непонимания и т.д.) - “Вдруг я обозначу границы, и человек просто не захочет общаться?”.
Первый шаг по защите своих границ - понимание, что для вас приемлемо, а что нет. Кто может к вам прикасаться, звонить в нерабочее время, просить обо одолжениях…
Далее - учимся четко выражать свою позицию. “Нет” - значит “нет”, и никак иначе.
Старайтесь избегать людей, которые систематически нарушают границы - сократите общение или вовсе прекратите его.
Еще больше инструментов по работе с личными границами я даю на своей авторской терапевтической программе “Любовь к себе” 2.0. Регистрация в лист ожидания уже доступна по этой ссылке⬇️
Поделитесь, как у вас обстоят дела с границами? Умеете их отстаивать?