При работе с неврозом есть основные принципы, следуя которым, вы избавитесь от невроза навсегда.
1. Осознание причины
Невроз – это не болезнь легких, сердца, сосудов и т.д. Невроз – это психологическая проблема. Это означает, что никакие манипуляции с телом ваш невроз не излечит. Невроз наступает НЕ из-за остеохондроза, анемии, гипертиреоза и т.д.
Да, телесные проблемы могут усиливать симптоматику, но они не являются причиной невроза.
Невроз – это проблема вашей личности. То, какая у вас личность, привело вас в невроз. Соответственно, работать нужно с личностью. Адаптировать ее в ту ситуацию, в которой вы находитесь. В этом может помочь КПТ и ЛОРПТ.
2. А зачем вам избавляться от невроза
Без понимания зачем, невозможно что-либо изменить. Вы просто не будете выполнять упражнения, потому что дискомфорт будет перевешивать.
Для того чтобы упорно трудиться над собой, необходима мотивация. Зачем вам выходить из невроза. Что вы получите, если вы с ним справитесь.
А также важно понимать, чем вы заплатите за выход. И это не про то, что отдать деньги психологу. Это про то, какие усилия вы приложите.
Придется рисковать, придется пробовать новое, придется сталкиваться с дискомфортом, придет делать то, что вы раньше не делали, придется принимать решения, делать выбор, придется расставаться, придется менять свою жизнь. То как было раньше, больше не работает.
3. Осознание функции невроза
Невроз не появляется просто так. Он выполняет определенную функцию. Человек, попав в субъективно стрессовую ситуацию, самостоятельно решить не может. Так как ситуация неразрешимая, напряжение копится.
И тут приходит на помощь симптом, который разрешает конфликтную ситуацию. Если это неврастеник, который не может позволить себе отдохнуть – симптом положит его, больному отдыхать положено.
Если женщина боится, что муж от нее может уйти, могут возникнуть панические атак для того, чтобы удержать его рядом.
Функции могут быть самыми разнообразными. Объединяет их все то, что они решают проблему человека. Криво, но решают.
4. Работа над симптомом.
Симптом – не есть весь невроз, но из-за своей яркости, приковывает к себе больше всего внимания.
Прежде чем работать над самой личностью, необходимо снизить общую тревожность. А это работа с паническими атаками, навязчивостями, ипохондрией, ВСД и другими тревожными проявлениями.
Здесь затрагивать личность совершенно необязательно. Достаточно освоить техники и применять их.
5. Почему в невроз вышли именно вы
Также не малую роль стоит уделить пониманию причины. Можно бесконечно лечить симптомы, а можно выявить из-за чего симптомы возникли и работать уже с этим.
Не все люди выходят невроз в одних и тех же ситуациях. Для одной женщины развод с мужем будет сверхзначимым событием, другая женщина отнесется к этому спокойно.
Важно понять, какие у вас есть сверхценные потребности и в каких условиях они формировались. Что привело конкретно вас в невроз.
6. Работа с мышлением
В ходе вашего детства был сформирован ряд установок, которые вам мешают сейчас. Убеждения, которые запускают у вас тревожность.
Например, у социофоба может быть убеждения, что он должен всем нравится, быть хорошим, а если его осуждают, это катастрофа.
Данные убеждения мешают ему быть собой, более того они нереалистичны. Он чисто физически не может соответствовать своим убеждениям, всем нравится и никогда не сталкиваться с осуждением. Что, собственно, будет создавать колоссальное напряжение.
Поэтому важно прорабатывать установки, усвоенные с детства, которые удерживают вас в неврозе.
7. Работа с поведением
Если бы вы могли самостоятельно разрешить конфликтную ситуацию, невроз не возник бы. Так как он возник, это говорит о том, что у вас недостаточно инструментов для решения проблем.
Важно развивать навыки, которых вам не хватает. Есть страхи, связанные с одиночеством – развивать коммуникативные навыки. Не самостоятельны – учиться самому о себе заботиться, зарабатывать деньги, принимать решения.
Мало мыслить по-новому, нужно начать действовать иначе. Заниматься саморегуляцией, быть гибким, пробовать новое.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи. Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
