Как часто нам, психологам, приходится обучать своих клиентов самым важным, определяющим навыкам психологического здоровья, несформированным по разным причинам в детстве. Американский психолог Марша Лайнен называет их базовыми навыками психики, главный из которых - навык психической вовлечённости (осознанности), без коего взрослый взаимодействует с окружающими совсем не по-взрослому - как дитя. Почему? Да, потому что не осознаёт причинно-следственной связи между своим поведением-чувствами и причинами, запускающими реакции, действуя необдуманно, деструктивно.
Приведу пример вчерашней терапии, обобщив его в некий условный случай...
Молодая женщина, мама двух малышей, в последнее время крайне раздражена, срывая раздражение на супруге.
- Мы с супругом много ссоримся. Я несдержанна, часто ему грублю. Наши отношения стали невыносимы... Как в таких условиях жить?...
Пытаюсь уточнить, что вызывает её негодование? Внятных ответов нет...
Исследую динамику её настроения и выясняю следующее: утром и днём женщина чувствует себя бодрой, много успевает, активно заботится о двух своих малышах; к вечеру выматывается, истощившись физически и морально, но, уложив детей, вместо отдыха начинает приводить в порядок дом, собирать на стол, готовить еду, и по возвращению мужа выдаёт ему порцию недовольства. Часто их вечерние встречи переходят в ссоры, а то и в крупный скандал.
Интересуюсь, чем вызваны её реакции к мужу по случившемуся опыту, ссорам? Её супруг приходит домой нетрезвым, сильно задерживается, плохо обеспечивает семью? Оказывается, нет! Муж отлично зарабатывает, не пьёт и, если и вдруг является поздно, то по крайней рабочей необходимости.
- Что же тогда не так?
- Я устала! Нет своего пространства! Безраздельно принадлежу семье! Кому высказывать претензии - детям?
И тут - та-дам - я хвалю свою клиентку, потому что это и называется началом осознавания чувств: связь эмоций с первопричинами. А следующий этап - поиск экологичного решения того, что вызывает её тотальное недовольство, в данном случае - привлечение помощников, няни, с возвращением женщине личностной свободны, отдельного пространства и времени. Это поправит её душевное самочувствие и перестанет отягощать пошатнувшиеся отношения с мужем. Самое интересное, что супруги могут себе позволить, как хорошего бебиситора, так и помощь многочисленных бабушек (по наличию дохода и родственниц) и всё же по каким-то неясным пока причинам не прибегают к этому действенному ответу... Безусловно, нужно разбираться с клиентскими программами, супружеским алгоритмом, а также стереотипами и клеше их культурно-родового сообщества, но алгоритмичное решение тоже стоит проговорить...
...Клиентка соглашается, удивившись столь внятному, логическому ответу и явной связи ухудшений отношений с нерешённостью её положения: усталостью, отсутствием помощников и правом женщины на личное пространство и отдых. Женщине как будто раз и навсегда что-то отчётливо приоткрылось, и стало гораздо легче... Она ушла с желанием всё обдумать и отсутствием претензии к мужу...
******************************************************************************************
Почему-то вспомнился известный всем персонаж - Анна Каренина, которая по неосознанности собственных чувств погубила себя и судьбу любимого человека, обвинив в возникших трудностях мужа... (Пример, конечно, преувеличенный, но очень выразительный, яркий.) А ведь будь она немного осознанней, кто знает, как решилась бы её ситуация? Глубокая осознанность, с необходимостью найти выход, являет людям иную картину мира, лучшие решения и ответ.
Вот так осознанность влияет на карту нашего мира со всеми вытекающими последствиями! Задумайтесь, насколько она важна!