Не выдержала.
Всем доброго дня! Я - Мария, дама 34 годиков от роду, трижды #яжемать, страдающая ожирением, правда до этого насладилась процессом набора веса. Худею с 80 кг и до...
пока не удовлетворю свои потребности.
Ближайшая цель "скинуть 10 кг за 50 дней", старт 10.11.23
Хоть и хотела я делится раз в десять дней результатами по весу. Любопытство меня пересилило. Встала на весы.
Вес от 16.11 78,95 кг.
Первые дни вес измеряла, чтобы было видно, что вес величина таки очень непостоянная и смысла измерять его каждый день нет, но не возбраняется. Результат будет не через день-два. Еда-вода и прочее содержимое неумолимо колеблЮт? колеблЯт? цифру на весах сюды-туды.
Я люблю округлять, мне так проще. Когда в прошлый раз я писала, что худею с 84,4 кг, так и подрывала округлить, с одной стороны казалось это нечестно, ведь цифра на весах именно 84,4 показана, а с другой стороны вес в разное время суток может колебаться плюс минус 2 кг, скакать в течении нескольких дней в диапазоне 2-3 кг. И только в долгосрочной динамике можно реально отследить. Сегодня я отталкиваюсь от цифры 80 кг. Цель 70 кг.
Темп похудения задан быстрый, результат же пока низкий. Если брать в расчет, что 10 кг за 50 дней, 7 полных недель, то за неделю нужно сбрасывать по 1,5 кг. Сейчас в сутки я потребляю 1800-1900 Кк, вес снижается.
На такой калорийности лактация сохраняется, малыш наедается, вес набирает, я вполне сытно ем, не чувствую себя ущемленной.
Перед тем как написать такую цель, я проанализировала предыдущий опыт в 2022 году с 7 мая по 25 июня
К 22 июня вес стал 75,5 кг( статьи были мной удалены, но в статистике дзена можно найти следы). 47 день. Первый день был 7 мая . 8,9 кг балл сброшено.
Помимо этого я игралась с калькулятором калорий. Когда я задала себе цель 10 за 50, я планировала вернуть в свою жизнь тренировки. Считала с расчетом на них:(. Просчиталась таки.
Примерно все формулы выдают, что худеть не меньше 60 дней
По формуле Харриса -Бенедикта нужно 60 дней потреблять 1913 калорий в сутки.
По новой формуле Харриса -Бенедикта калорий нужно ещё меньше, а дней больше
По формуле Миффлина - Сан Жеора 1800 калорий в день и я похудею к 12.01.24 до желаемых 70 кг
И только ВОЗ верит в меня)))) хотя калораж странный. Это так завышен калораж по их формуле за счет грудного вскармливания?? Почему такая огромная цифра?
Играться виртуальными цифрами весело, но буду теперь смотреть на практике на реальные свои изменения.
Здоровья вам и вашим близким.
( Статья подготовлена заранее, на случай моей усталости и загруженности домашними делами.)