Мир сновидений является отражением нашей психологической и эмоциональной составляющей, которые иногда могут быть скрыты от сознания. С помощью сновидений мы открываем символическое окно в наши подсознательные желания, мысли, переживания, страхи, внутренние конфликты и опасения.
Становясь восприимчивыми к сновидениям, мы замечаем, как существенно они влияют на качество нашей жизни. Ведь каждый образ во сне пропитан метафорическим смыслом, несёт послание и может помочь нам лучше понимать себя и свои стремления.
Но как относиться к сновидениям, когда они превращаются в цикличные кошмары? Какие есть объяснения этому явлению и что может помочь в решении возникшей проблемы? Давайте рассмотрим возможные причины и пути решения этой проблемы в данной статье.
Причины возникновения многолетних повторяющихся кошмаров:
1. Цикличные кошмары, преследующие человека после трудной жизненной ситуации/ травматического события.
Если вы перенесли тяжелый жизненный опыт, получили серьезную психологическую травму или потрясение - страшные сновидения могут быть отголоском прошедшего опыта.
Скорее всего, на неосознаваемом уровне вы не смогли прожить эту историю, выпустить накопленные эмоции, вернуть стабильность и психологическое благополучие.
Ваша психика, таким образом, старается воспроизводить случившееся снова и снова, чтобы дать вам возможность отреагировать иначе на символическую угрозу. Она помогает пережить этот опыт, высвобождает от влияния травматического переживания и подсказывает, что пришло время изменить отношение к ситуации, исцелить внутренний мир.
Зацикливание ужасного сна на повторе объясняется в этом случае неспособностью человека разобраться в травме. Проследите, было/есть ли в вашей жизни повторяющиеся ситуации с похожей атмосферой из сна, пугающие, ожидающие конца и незавершенные, отбывшие свой срок и неупокоенные?
В моей практике был случай, когда мужчину преследовал страшный сон с повторяющимся сюжетом в течении двух с половиной лет (!)
Это было связанно со страхом воды и плаванием, как процессом балансирования на воде. Картина прошлого показала, что в детстве мужчина один раз чуть не утонул. В сновидении он также начинал тонуть, но в крови. Захлебывался, чувствовал стойкий запах железа, ощущал его вкус на губах. Прояснив детали относительно жизни клиента, выяснилось, что три года назад он участвовал в военных действиях в Чечне. Получилось, что у мужчины наслоилось одно травматическое переживание на другое. Военные действия "подняли" на поверхность уже известные эмоции, связанные со страхом воды ( утонуть = умереть). Далее, в процессе терапии работа непосредственно велась с посттравматическим стрессовым расстройством, с целью отделить одну травму от другой. Через полгода к клиенту больше не возвращался этот сон.
2. Цикличные кошмары как вестники тревожных и депрессивных расстройств
Если в повседневной жизни вы часто сталкиваетесь с тревогой, апатичными состояниями или меланхолией - многолетние кошмары могут являться отображением ваших ощущений.
- Во время бодрствования, мы сознательно можем объяснить себе эту тревогу или апатию ( "я так переживаю за детей в школе, потому что смотрела страшные новости", "мне очень стыдно и беспокойно, когда руководство отчитывает меня на глазах у коллег и поэтому я испытываю каждое утро тревогу, пока собираюсь на работу", "жизнь перестала насыщать меня после тяжелого развода", тд).
- Ночью же - активность мозга продолжается. И если возбуждается активность подкорковых структур, отвечающих за генерацию ощущения тревоги, мы продолжаем ее испытывать, только во сне.Психика начинает воспроизводить самые страшные для вас сценарии и они нередко становятся цикличными по причине постоянного тревожного, апатичного или депрессивного фона.
3. Цикличные кошмары как урок, определенное знание, совет.
Процессуальные подходы терапии рассматривают кошмарные сны как подарок,место вашей силы, внутреннего ресурса.
Если динамика повторяющегося кошмара похожа на какой-то жизненный урок, таит в себе зашифрованное послание, которое нужно запомнить и закрепить в реальном мире, этот сон говорит о том, что вам пора что-то усвоить в жизни, принять или изменить. А пока вы пренебрегаете полученным знанием и не интегрируете его в жизнь - оно продолжает приходить в страшных сновидениях.
4. Цикличные кошмарные сны как катализатор к изменениям.
В аналитической психологии принято считать, что повторяющееся сновидение сильной эмоциональной окраски сигнализирует о том, что вы избегаете какого-то принятия решения, конфликта, важного осознания, ведущего к переменам.
Сон продолжает навещать вас, чтобы завладеть вниманием и дать понять, что вы что-то упускаете из жизни.
Попробуйте перенести свое эмоциональное отношение из сна в реальную жизнь: в каких ситуациях вы испытываете подобные чувства и эмоции? Про что это для вас?
5. Цикличные кошмарные сны как влияние стресса и тревоги.
Если в вашей жизни на постоянной основе встречается стресс, тревожность и волнение - сны такого формата не только отражают действительность в метафорическом ключе, но и напоминают вам о том, что нужно заботиться о своем психологическом комфорте.
Напряжение, связанное с рабочими делами, неоднозначными отношениями, финансовыми трудностями - что в вашей жизни сопровождается с регулярным стрессом? Можно ли это как-то минимизировать? Как вы пытались разобраться с этими испытаниями и почему они до сих пор так волнуют вас?
Какое лечение может помочь с многолетними ночными кошмарами?
- Безусловно, терапия посттравматического стрессового расстройства ( ПТСР). Компетентный специалист поможет обработать прошлые травмы, исцелить раненую часть психики, что приведет к снижению интенсивности кошмаров, а после и к их полному отсутствию.
- Когнитивно-поведенческая терапия ( КПТ). С помощью этого психологического подхода можно поработать с негативными мыслями и установками, связанными с кошмарами, обучиться стратегиям регуляции эмоций, методам самопомощи.
- Глубинные подходы терапии ( психоанализ, аналитическая психология),уделяющие важное значение толкованию сновидений в работе. Специалисты данного профиля могут помочь с распознаванием символического языка снов, считыванием посланий сновидения и с применением полученных от снов посланий в реальной жизни.
- Реабилитация или релаксационное лечение.
Минимизировать эмоциональные потрясения и улучшить качество сна можно с помощью медитаций, дыхательных техник, массажа.
- Смена обстановки как метод лечения.
Целительными свойствами обладают и различные природные места. Если есть возможность - можно организовать поездку на отдых в горы, к морю, в лес или небольшие поселения ( деревни, поселки). Смена климата, неторопливый темп жизни, свежий воздух - все это благополучно влияет на нервную систему и наше психическое состояние.
- Фармакологическое лечение.
Если есть необходимость и рекомендация лечащего врача - можно пропить определенный курс препаратов, для уменьшения тревожности, интенсивного влияния кошмаров на качество жизни.
Таким образом, сны служат переходным мостиком между миром осознаваемым и неосозноваемыми процессами. Они представляют нам возможность более глубинно исследовать себя, осознавать внутренние конфликты или подавленные эмоциональные переживания.
В случае, если вы испытываете дискомфорт от цикла повторяющихся кошмарных сновидений, старайтесь не игнорировать это явление и прислушиваться к тому, что таким образом хочет сообщить нам подсознание. Спите крепко!
Автор: Татьяна Дужарь
Психолог, Аналитический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru