Груз ответственности. Как его уменьшить?

Иногда с клиентами обсуждаем так называемый груз ответственности. Обычно это про ответственность за других людей. Родители несут "груз" за детей, мужья за жен и наоборот, взрослые дети за пожилых родителей и родственников и тд. И редко грузом ответственности называют простую разумную ответственность за свою жизнь

Приведу пример. Женщина и мужчина создали семью, появились дети и новые обязанности. В какой-то момент один из партнёров, перекладывает, а другой берёт на себя полную ответственность за жизнедеятельность членов своей семьи. Причины могут быть разные - от нежелания менять свои привычки и заботиться о других, до развода, переезда и тд.

В нашем обществе уже спокойно воспринимается, когда женщина осваивает много ролей (глава семьи, мама детей, дочь родителей, профессионал, зарабатывает деньги). Причем, зачастую сами женщины оправдывают свои перегрузки и не обращают внимание на ухудшение самочувствия

Для мужчины у нас тоже считается нормально, когда он при деле (работает, деньги приносит) и еще дома подрабатывает (успокаивает, воспитывает, отвечает за быт). Зачастую сам мужчина убеждает себя, что должен все это делать, потому что сильный. И долго не обращает внимания на ухудшение состояния

Каждый такой мужчина и такая женщина несёт двойную нагрузку и двойную ответственность "буквально за всё", как ему/ей кажется
"Я уже не вывожу"
"Я больше не могу все это выносить"
"Я ощущаю тяжёлый груз ответственности"

Чтобы привести ситуацию в норму, прежде всего, необходимо осознать, что, ответственность для мужчины и женщины в норме означает разное

Взрослый мужчина в норме живет с позиции деятельности. И ответственность для мужчины - это действия для поддержания жизни тех людей, которых мужчина выбрал как важных для себя. Проявить ответственность значит для мужчины: сделать что-то нужное, дать денег, защитить (физически, информационно и тд)

Женщина в норме живет с позиции чувств и ощущений. Ответственность с точки зрения чувств значит: проявить участие, эмоционально успокоить, накормить, погладить, поддержать, вселить уверенность словами

Когда женщина или мужчина берут на себя ещё и ответственность противоположного пола - возникает перегруз или груз ответственности

Такой груз надо снимать и делить ответственность между несколькими взрослыми членами семьи. Между партнёрами, когда ответственность за детей. И, например, между сестрами/братьями, когда ответственность за пожилых родителей
Не умалчивать, не терпеть, а обсуждать и просить других людей взять часть ответственности

Как делать?
Попробуй понять из чего состоит твой груз ответственности. Дальше стоит убрать груз и оставить просто ответственность. Это можно быстро сделать в работе с практическим психологом

Если делаешь сам - надо буквально провести ревизию всего, за что несёшь ответственность и отказаться от уже ненужной. Дети что-то могут сами, родители тоже что-то могут, партнёр вообще взрослый и сам/сама может отвечать за себя

Помни, что ни один человек не может долго нести слишком тяжелый груз, а только соразмерный по силам. Важно вовремя давать себе отдых и просить о помощи, когда это нужно