Этим греческим словом называют процесс потери мышечной массы, когда человек чувствует, что мышцы уже не способны выносить ту же нагрузку, что и раньше. Саркопения диагностируется у пожилых, но в последнее время ее фиксируют и у людей 45-50 лет.
У этого заболевания специфические симптомы и вполне выясненные причины, но полностью вылечить ее нельзя. Зато, если знать о ней больше, то можно облегчить состояние и восстановить силу мышц.
О саркопении и симптомах
В 2016 году саркопения получила четкое определение и свой код М62.84 в Международной классификации болезней, а говорить о ней, как об отдельном заболевании, начали менее 50 лет назад: с 1989 года.
Она характеризуется такими симптомами:
- быстрой потерей мышечной массы, мышцы слабые и дряблые на ощупь;
- частой усталостью;
- головокружениями;
- вялостью;
- одышкой;
- повышенной утомляемостью без объективных причин;
- замерзанием в теплом помещении;
- невозможностью выносить физические нагрузки;
- нарушением осанки и сутулостью;
- нарушением координации движений, сложностью удерживать равновесие и частыми падениями;
- мышцы на ощупь дряблые и вялые.
Саркопению часто сопровождают другие возрастные заболевания: например, остеопороз или повышенное давление. Они отягощают ее: если больной саркопенией будет часто падать из-за невозможности удержать равновесие, то повышается риск перелома, — особенно шейки бедра, которая тяжело срастается у бабушек и дедушек.
Люди с саркопенией вынуждены чаще отдыхать из-за прогрессирующего состояния, а те нагрузки, которые раньше легко выполнялись, больше не по силам. Человек страдает от этого и психически: замыкается в себе, раздражается и считает себя ни на что не годным.
Причины заболевания
Так как это преимущественно возрастное заболевание, то его причины прочно связаны со старением организма. Например, саркопению у пожилых провоцируют:
- изменения гормонального фона;
- нарушение всасываемости питательных веществ в кишечнике;
- снижение регенеративной способности организма в целом;
- старение клеток и нарушение нервной проводимости.
У людей среднего возраста саркопения может возникнуть на фоне строгих диет, из-за которых организм не получает достаточного количества веществ для питания тканей, а также витаминов и аминокислот. Например, импульс от мозга к мышцам ослабевает, когда организму остро не хватает витамина Д. Если режим питания восстановлен, то в норме саркопения должна исчезнуть.
Саркопению можно наблюдать даже у детей и подростков: она возникает из-за вынужденного соблюдения постельного режима и снижения физической активности. Например, когда ребенок долго и тяжело болеет. Как только он выздоравливает, тело снова набирает необходимую мышечную массу.
Профилактика и терапевтическое лечение
И профилактика, и терапия саркопении — это всегда про последовательное наращивание физической активности. Если заболевание запущено, то человек не сможет выполнять упражнения без контроля со стороны врача и его рекомендаций по чередованию активности и отдыха. Есть риск, что больной забросит начатое. Чтобы этого не произошло, нужно записаться на консультацию.
К какому врачу обратиться: к участковому терапевту. Он может дополнительно направить к неврологу, эндокринологу или к функциональному диагносту.
Профилактика саркопении несложная, самое трудное — выработать привычки, которые помогут поддерживать тонус мышц.
Полезные рекомендации:
- есть больше белка: мясо, гречку, творог, омлеты, вареные яйца, тунца, морского окуня и сыр;
- ежедневно нагружать мышцы: даже небольшая нагрузка как бы заставляет мышцы включаться в работу и наращивать массу;
- плавать: в воде любая нагрузка ощущается и переносится легче, что важно для больных с саркопенией;
- делать массаж и посещать занятия по ЛФК: действия извне тоже способствуют мышечной активности, — мышцы получают «входящие» импульсы и вынуждены их обрабатывать. С массажем поможет компактный массажер “Миокомплекс” Дома здоровья: прогреет и проработает любую часть тела;
- определить уровень витамина Д и Омега-3 в организме: если порог низкий, нужно принимать их дополнительно в виде таблеток или капель.