С нетерпением ждете выходных дней, но, когда они настают, полноценно отдохнуть не удается? Эта статья для Вас! Всего лишь за два дня восстановления можно ощутить пользу для организма и с новыми силами ворваться в рабочие будни.
“Тюлений отдых” – тоже отдых?
Часто многие задаются вопросом: “Почему, когда я все выходные пролежу дома, ничего не делая, я всё равно не отдыхаю?” В таком случае есть две причины – полное истощение ресурсов и эмоциональное выгорание или Вам такой отдых не подходит.
Пробуйте разные варианты активностей и выбирайте, то что помогает восстановиться именно Вам. Если Вас утруждает активный отдых и по душе просмотр фильмов, уделяйте приоритет любимому занятию. Необходимо прислушиваться к своим ощущениям и потребностям.
- От рутины к новому
Отдых заряжает человека мотивацией. Для этого необходимо в выходные дни менять активность: со временем однотипный формат отдыха превращается в рутину и перестает приносить положительные эмоции. Не бойтесь пробовать новые виды досуга, менять обстановку, так Вы найдете то, что Вам по душе на данный период времени.
- Золотое правило: Вы отдыхаете, а не ленитесь
Запомните: работа должна оставаться на работе. Люди, которые не отдыхают, доводят свой организм до эмоционального и физического истощения, когда появляются раздражение, агрессия, апатия и абсолютно ничего не приносит удовольствие. Часто такому поведению сопутствуют установки “Когда я отдыхаю, я ничего не делаю”, “Чтобы достичь высоких результатов, нужно много работать и без выходных”.
К сожалению, постоянное включение в рабочий процесс без времени на отдых не гарантирует Вам достижения всех поставленных целей. Скорее наоборот – этот ритм жизни способен довести человека до такого состояния, когда он уже будет не в силах профессионально реализовываться. А на восстановление организма уйдет несколько месяцев или даже год.
- Отдых – это не только выходные
Чтобы Ваш отдых был качественным, необходимо расслабляться не только в выходные дни – субботу или воскресенье. Запомните простую истину: как только Вы переступаете порог дома – Вы отдыхаете. Не стоит ждать момента, когда Вы будете валиться с ног. Отведите определенное количество времени на отдых каждый день.
Если Вы замечаете, что никакой отдых не помогает Вам восстановиться, Вы имеете дело с эмоциональным выгоранием, с которым справиться в одиночку крайне сложно. Для этого необходимо пересмотреть свои взгляды на жизнь: отношения с самим собой, семьей, партнером и работой. На моем авторском проекте “PRO_БАЛАНС” Вы сможете заглянуть в свой внутренний мир под руководством квалифицированного психолога и выявить угрозы и нарушения, которые привели Вас к психологическому истощению.