У готовых рационов есть много спорных моментов.
Не факт, что вы любите именно эти продукты
Не факт, что именно эти продукты есть у вас дома
И вообще не факт, что вы готовы готовить
Но иногда такие рационы все же полезны:
☑️ в качестве ориентира «а что в в принципе собой представляют эти 1700 ккал»
☑️ когда «никак не могу взять себя в руки, поэтому буду действовать строго по схеме»
(лично мне этот вариант кажется крайне рискованным)
Итак, рацион на 1700 ккал.
/ Калорийность блюд варьируется в зависимости от наполнения и способа приготовления.
Здесь рассматриваем приблизительные усредненные значения.
——
ЗАВТРАК - 551 ккал
Омлет с помидорами (250 г)
Бутерброд с бородинским хлебом (50 г) и сыром (30г)
Несладкий напиток без молока
——
ОБЕД - 484 ккал
Борщ с говядиной (330 г)
Греческий салат (190 г)
Хлеб (50 г)
——
УЖИН - 501 ккал
Рис приготовленный (150 г)
Семга, запеченная с овощами (155 г)
——
ПЕРЕКУС - 167 ккал
Творог 5% (100 г)
Голубика (50 г)
Хурма (50 г)
——
ИТОГО получаем 1703 ккал
Как думаете, это много или мало?
Вы бы наедались на таком рационе?
