ГРАНИЦЫ ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ И РОСТА
Это один из самых востребованных запросов от слушателей - устала или устал жить по чужим правилам, хочу жить своей жизнью, но не получается или не могу найти себя - никакой личной жизни, потерялась и запуталась в каждодневной суете, жизнь проходит как день сурка, нет радости и счастья, всё на автомате...
Давайте по полочкам разберём из чего же складывается ощущение личной жизни.
1. Присутствие в моменте
Обратите внимание, когда вы что-то делаете по дому, или общаетесь с близкими, или с сотрудниками на работе, в других ситуациях вашей деятельности насколько полноценно вы присутствуете в данном моменте?
Замечали ли вы, что при общении с людьми, вы какой-то частью своего разума участвуете в беседе, а какая-то часть занята чём-то ещё?
Так же и в домашних делах, будь это уборка, готовка, наведение порядка на полочках - руки на автомате что-то делают, а мысли и чувства заняты другим? Что-то додумываем, с кем-то ругаемся, возмущаемся, делаем какие-то выводы, решаем вопросы, прокручиваем разные сценарии, иногда накручиваем себя эмоционально так, что срываемся на близких...
Знакомо?
Здесь главным инструментом является сила концентрации вашего внимания, а где внимание - там и активация, то есть мера вашего присутствия в моменте. И насколько полноценно вы умеете присутствовать в моменте ровно настолько вы ощущаете себя хозяйкой или хозяином данной конкретной ситуации, где вы можете свободно выбрать то, что нужно именно вам, предложить тот сценарий, который интересен вам, полноценно насладиться тем, что выбрали сами и заказать ту музыку, которая нравится вам. И тогда вас уже никто и ничто не сможет отвлечь или переключить от вашего внутреннего комфортного решения в моменте, из которых и состоит вся ваша жизнь. Вы становитесь обладателем самого главного - самого себя или самой себя, а самообладание или владение собой это и есть основа личной жизни.
Это первое знакомство со своим личным пространством и очень важно обрести его, чтобы под вашими ногами был крепкий фундамент вашей личной жизни
Хорошая новость в том, что присутствие в моменте - это навык и его можно натренировать.
Эту практику возьмите для себя на каждый день, в любой ситуации, и в личной и в корпоративной.
1. Обратите внимание на своё дыхание и сосредоточьтесь на нём полностью в то время как ваш собеседник о чем-либо говорит. Именно это даст вам возможность полноценно присутствовать в моменте в данной ситуации и сосредоточить всё своё внимание на происходящее. А значит качественно усвоить и принять самое актуальное решение.
2. Как ни странно, но наше тело тоже участвует в нашей жизни, просто мы его используем как само собой разумеющееся, даже не думая о нём. А в нашем теле, помимо органов и систем, есть огромный энергетический и информационный потенциал! И чтобы осознанно задействовать тело в моменте и подключить весь свой потенциал, необходимо, образно говоря, заземлиться в моменте, чтобы физически ощущать своё фундаментальное присутствие и наблюдать свои физические ощущения во время беседы. Так вы поймете - надо вам это или нет, потому что ваше тело никогда не обманет вас. Для того, чтобы физически полноценно присутствовать в моменте - обратите внимание на пальцы ног и чуть-чуть ими пошевелите, уловите волну ощущений по всему телу - это и есть ваше внимание, которое гарантировано для разума присутствует здесь и сейчас.
Итак, подведём черту.
Присутствие в моменте - это фундаментальный навык для ощущения своего личного пространства. Насколько полноценно осознанно вы находитесь в моменте, ровно настолько полноценно вы владеете собой в любой ситуации, а значит свободны выбирать то, что нужно именно вам.
Тренируйте этот навык и пишите в комментариях как у вас получилось.
2. А как узнать что нужно именно мне? - спрашивают многие....
И здесь мы с вами идём дальше.
Для того, чтобы научиться ставить свои личные цели, а не чужие или понять чего я хочу на самом деле, а не то, что подружка посоветовала или что рекламируют из каждого утюга и набрали кучу кредитов, надо понять, а что для меня важно, ценно, необходимо на сегодняшний день в моей жизни В СОСТОЯНИИ ПРИСУТСТВИЯ В МОМЕНТЕ! ?
Да, вы правильно поняли, нужно сделать переоценку ценностей на сегодняшний день
Для этого нужно начертить таблицу из двух колонок на весь тетрадный лист. В шапке левой колонки написать - ЦЕННОСТИ, а в шапке правой колонки - ПОТРЕБНОСТИ
Например, на первом месте ценно здоровье. Пишем здоровье в левую колонку (ценности). И начинаем размышлять, какие действия я совершаю или всё хочу совершать, да всё времени не хватало, чтобы моя ценность здоровье была активной и живой каждый день?
Ответы 1.2.3.... перечисляем в правой колонке (потребности) напротив ценности здоровье.
Хорошо, написали, молодцы!
Дальше спрашиваем себя в состоянии присутсивия в моменте - А что ещё ценно важно и необходимо мне в моей жизни сейчас?
Например, любовь? Значит пишем в левой колонке - Любовь и в колонке Потребности пишем конкретные действия 1.2.3......, которые лично вам приятны и необходимы для того, чтобы ваша ценность Любовь была активной и живой в вашей жизни.
И так далее, далее и далее...
И когда вы видите заполненную таблицу перед собой в состоянии присутствия в моменте - уверяют вас, вашему счастью не будет конца, потому что в этот момент вы наконец-то обрели себя, осознали что лично для вас ценно и перед вами есть чёткий план действий, чтобы творить свою личную полноценно счастливую жизнь, в соответствии с Вашими личными ценностями и потребностями и расти по зову своей души.
Поставьте в приоритет свою личную жизнь, а потом корпоративную и распределите своё личное и корпоративное время уже зная на что и зачем.
Как видите, личная жизнь это не только отношения с противоположным полом, это намного большее и ценное для вас, это ваша обитель здоровья, счастья и успеха!
И кто бы что бы вам не говорил о том, что всё это ерунда, что ничего не получится, что всё это бред и т.д... - ну вы уже и сами понимаете, что это не имеет к вам лично никакого отношения, потому что вы выбрали себя, обрели себя настоящую и настоящего и ценности большей нет.
А соблюдать эмоциональные границы из предыдущих статей вы уже умеете и можете просто поблагодарить человека и не принимать его непрошенный совет.
Жить свою жизнь - это и есть жить по зову своей души, осознанно и ответственно сохраняя и поддерживая границы своей личной жизни и роста.
Успехов вам!
Пишите в комментариях своё мнение, ведь ваши мысли очень ценны!
Далее о личных границах в следующих статьях