Сегодня у нас, взрослых, на самом деле не так много поводов для позитива. Один из них — «тихий час» в рабочее время. Те, кто может себе это позволить, надолго сохраняют здоровье и работоспособность мозга.
Таковы выводы исследования Университетского колледжа Лондона, установившего, что дневной сон заметно замедляет естественное сокращение объемов мозга с возрастом и улучшает когнитивные функции.
В интервью CNN один из авторов эксперимента профессор Виктория Гарфилд рассказала, что у людей, которые практикуют дневной сон, в среднем лучше когнитивные функции — «и скорость обработки информации, и память, и всё остальное». Главный вывод: регулярный дневной сон прямо связан с общим объёмом головного мозга.
Что касается «правильной» продолжительности дневного сна, то она, по мнению Гарфилд, не должна превышать получаса:
Виктория Гарфилд: Люди часто говорят, что если днем заснуть надолго, то потом до вечера остаешься квелым. Причина в том, что человек погружается в глубокий сон и телу кажется, что уже началась долгая ночь. Чтобы этого избежать, мы рекомендуем засыпать где-то на 30 минут.
CNN: А в какое время это лучше всего делать?
Виктория Гарфилд: Есть данные о том, что это послеобеденный период. Конечно, это может не понравиться каким-то работодателям. Но если у вас есть часовой обед, можно потратить половину времени на сон и успеть вернуться к работе. Оптимально было бы договориться с работодателем, чтобы в офисе появилось место для дневного сна. Это может быть сложно, потому что бизнес обычно базируется в центре оживленного города. Но в некоторых офисах уже есть комнаты для кормления или для религиозных нужд работников. Можно было бы сделать что-то подобное, куда люди могли бы приходить, убирать свои смартфоны и отдыхать.
Ученые проанализировали снимки МРТ и привычки более чем 30 тысяч жителей Великобритании в возрасте от 40 до 70 лет. Согласно исследованию, у любителей дневного сна естественное старение мозга прогрессирует с задержкой в три-шесть лет от показателей тех, кто весь день бодрствует.
В Университетском колледже Лондона надеются, что результаты исследования разрушат «стигму», связанную с дневным сном среди взрослых.