РИАМО - 17 ноя. Щитовидная железа играет важную роль в полноценном функционировании организма. Для ее нормальной работы должно быть достаточное количество йода, сообщила РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина», кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.
По словам эксперта, человеку нужно всего 150 мкг этого вещества в сутки, женщинам в период беременности и лактации — около 200 мкг в день.
Лучше всего для работы щитовидной железы жить у моря. У таких людей йод поступает в организм не только из продуктов питания, но и буквально из воздуха. Однако большая часть населения России не может похвастаться проживанием на морском побережье. Таким людям необходимо пополнять запасы йода.
«Во-первых, важно знать: йод не «накапливается» в организме, употребить его впрок не получится. Основными источниками йода являются рыба и морепродукты — старайтесь, чтобы они обязательно были на вашем столе минимум 2–3 раза в неделю», — заявила Тананакина.
Она добавила, что и при достаточном количестве этих продуктов в рационе человек может недополучать нужное количество йода, потому что он разрушается при термической обработке. Поэтому стоит использовать йодированную соль. Но здесь важно не переусердствовать — избыточное употребление соли повышает артериальное давление и приводит к отекам.
«В достаточном количестве йод содержится в хурме, фейхоа, клюкве — эти ягоды как раз сейчас, поздней осенью и зимой, в достаточном количестве представлены во многих российских торговых точках», — уточнила эндокринолог.
Специалист отметила, что также недостаток йода можно восполнить при помощи специальных препаратов, витаминных комплексов и БАДов. Тананакина посоветовала перед приемом подобных добавок обязательно проконсультироваться с врачом.
Читайте также
Трихолог Егорова рассказала, какие шапки не стоит носить зимой
Онколог рассказал, какое количество родинок повышает риск развития рака кожи
Диетолог Лазуренко предупредила о риске тромбоза из‑за продуктов питания