Рассказываю про непереносимость холода при гипотиреозе и делюсь простыми советами о том, как пережить зиму с минимумом простуд.
Всем привет!
На этой неделе меня подкосило внезапной простудой 🤷♀️
Еще утром в понедельник я бодро переписывалась с клиентами и кайфовала от своей новой программы тренировок для занятий дома...
а через пару часов слегла с насморком, ломотой во всем теле, чугунной головой и температурой под 39 °C.
В таком состоянии пребывала почти двое суток, но в среду мне всё же удалось выгнать себя пинками на уличную пробежку
Да, за окном был небольшой минус и легкий снежок, а из-за скользкого асфальта пришлось возвращаться домой, чтобы переобуться в другие кроссовки.
Откуда мотивация?
Точнее, как может показаться со стороны — «слабоумие и отвага»?
Да потому что уже не первый год живу с гипотиреозом и знаю, как себя ведет организм при изменении климата
Больше информации обо мне на моем сайте
👉 Ангелина Буваева | тренер-диетолог
А если вы хотите похудеть с гипотиреозом,
👉 свяжитесь со мной через эту анкету
Непереносимость холода при гипотиреозе
Многие гипотиреозники жалуются на жуткую непереносимость холода.
Вы наверняка знаете это состояние, когда
«даже летом кутаюсь в свитер и сплю под теплым одеялом» 😪
У меня тоже такое было в 2019–2020 гг. при декомпенсированном гипотиреозе после операции. После подбора корректной дозы гормонов, мерзлявость никуда не делась 🤷♀️
Более того, к ней добавились регулярные простуды.
- Попьешь холодной воды 👉 появляется першение в горле
- Погуляешь в легкой куртке 👉 начинаешь шмыгать носом
- Словишь чей-то чих в транспорте 👉 здрасьте-приехали, мы снова болеем.
Весной 2021 года, после выхода в ремиссию, я обратилась за консультацией к аллергологу-иммунологу, чтобы обсудить с ним эти и другие вопросы.
👩⚕️ Нашла хорошего специалиста по платной страховке, пообщалась с ним, а в конце беседы услышала интересное заключение:
«С учетом послеоперационного гипотиреоза у вас, скорее всего, вторичный иммунодефицит.
Вам нужно следить за питанием, избегать стрессов и укреплять иммунитет».
Взяла эту информацию на вооружение, сдала анализы и продолжила корректировать образ жизни с учетом гипотиреоза.
📝 Мой ответ простудам при гипотиреозе
Осенью 2021 года в список моих полезных привычек вошло 👉 закаливание.
Нет, я не обливаюсь холодной водой и не купаюсь в проруби на Крещение.
Даже в бассейн сейчас хожу с неохотой 🙄
Если не плаваю на выносливость, делая 5–8 интервалов по 300–500 м с небольшим отдыхом, то начинаю мерзнуть.
На следующий день после тренировки жду типичные симптомы в виде першения в горле и шмыганья носом.
Из всех видов закаливания я решила остановиться на воздушных ваннах в сочетании с физической активностью 👉 тот самый бег на улице практически в любую погоду.
Для этого тщательно подбирала беговую экипировку и обувь на осенне-зимний период, а также постепенно увеличивала длительность и температуру воздушных ванн.
✅ Сейчас бегаю даже при минусовой погоде со снегом и вижу, что простуды переносятся намного легче, а их количество значительно сократилось.
Пробежка в среду, к слову, пошла на пользу.
Я снова в строю (хожу с остаточными симптомами, но чувствую себя намного лучше) и уже подготовила кучу интересного контента 😊
Как пережить зиму при гипотиреозе
❌ Я не буду заставлять вас бегать зимой, обливаться холодной водой и пить кучу добавок «для укрепления иммунитета и восполнения дефицитов», как часто рекомендуют во всяких ЗОЖ-блогах 😤
✅ При гипотиреозе (особенно декомпенсированном) нужно максимально заботиться о своем здоровье, чтобы не угробить его окончательно.
Поделюсь с вами простыми советами, как тренер-диетолог и человек с такой же проблемой:
- Согласуйте лечение гипотиреоза с эндокринологом, чтобы быстрее выйти в ремиссию. Не спрашивайте советов на форумах — люди, которые их дают, в 99% случаев не имеют соответствующего образования и не в курсе, как лечить и корректировать образ жизни при гипотиреозе. Такие советы вам только навредят.
- Нормализуйте массу тела, если набрали лишний вес с гипотиреозом. Компонентный состав тела (% жира и % мышечной массы) влияет и на обмен веществ, и на гормональный фон, и на особенности терморегуляции. Да, чем меньше % жира, тем сложнее поддерживать температуру тела, но в то же время легче двигаться + чувствуется больше энергии.
- Забудьте о самолечении симптомов простуды. Не забываем, что Ковид ходит где-то рядом, да и грипп никто не отменял. Самолечение может обернуться еще большими проблемами со здоровьем.
- Если хотите укрепить иммунитет с помощью закаливаний, начинайте с щадящих методов. Оптимальный вариант 👉 прогулки на свежем воздухе в подходящей одежде или обтирания холодным полотенцем по утрам.
- Не экономьте на хорошей одежде и обуви. Лучше взять хорошую куртку из мембранной ткани с качественным утеплителем и удобные ботинки с нескользкой подошвой, чем набирать 100500+ вещей за копейки на WB или Ozon, а потом ходить с вечными соплями.
Понравилась статья?
Ставьте 👍 и подписывайтесь на мой канал в Дзен
✔ живу, тренируюсь и худею без щитовидной железы с 2019 года
✔ скинула 30 кг с АИТ и гипотиреозом
✔ помогла 1000+ женщинам сделать то же самое
С заботой о здоровье и любовью к себе 🧡
__________________________________________________________________________________________
Больше информации обо мне на моем сайте
👉 Ангелина Буваева | тренер-диетолог
Отзывы моих клиентов и результаты ДО | ПОСЛЕ в моем Телеграме
👉 Ангелина Буваева | отзывы клиентов
А если вы хотите похудеть с гипотиреозом,
👉 свяжитесь со мной через эту анкету
__________________________________________________________________________________________
©Ангелина Буваева. 17.11.2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.