Пережить расставание — это как победить грипп. У вас высокая температура, жар, кажется, что вы горите изнутри, потом огонь гаснет, вы остаетесь без сил, кости все еще болят и дает о себе знать квакающий кашель и вязкие длинные сопли... Вы медленно выздоравливаете, но болезнь все еще сохраняется, тогда вы либо поправляетесь, либо болезнь переходит в хроническую форму. Именно это и происходит при расставании – вам придется пройти все стадии горевания и постараться не застрять в них, чтобы наконец перейти к выздоровлению.
О стадиях горевания при расставании
Когда гнев утихает, наступает время стыда и вины. Начинаются размышления и рассуждения о причинах расставания, анализ всего происходящего и обращение к собственным действиям и словам.
Вина – нормальная часть процесса горевания. В любых отношениях, даже если они были идеальными, всегда есть за что себя винить – что-то сделанное или не сделанное, сказанное или невысказанное. Сожаление о совершенных ошибках – естественное человеческое чувство. Все совершают ошибки. Очень часто в период расставания человек начинает себя осуждать, винить себя в случившемся и запрещать себе радоваться. Это форма самонаказания, гнева, направленного внутрь себя. Такое внутреннее самоистязание может длиться годами, лишая человека счастья и покоя.
Вина – это не только болезненное чувство, но и желание вернуться и исправить ошибки прошлого. Вина – разрушительное чувство, создающее огромные препятствия для развития. Вина не позволяет отпустить ситуацию, расстаться со старым, уже давно изжившим себя и впустить в свою жизнь новое. Когда мы перестаем заниматься самоанализом, наши глаза раскрываются, появляются планы, идеи, а возможности становятся безграничными.
В конечном итоге необходимо прийти к пониманию, что даже если ваши слова и действия привели к разлуке, важно принять результат. Самое главное — извлечь урок из случившегося и двигаться дальше, стремиться к лучшему и счастливому будущему.
Никто не застрахован от ошибок. Даже если ваша ошибка кажется вам самой ужасной из всех возможных, вас всегда ждет один и тот же результат: осознание того, что произошло, анализ своих действий и принятие ответственности. Это не только поможет вам исправить ситуацию, но и будет способствовать вашему личностному росту и развитию.
Самокопание и неумение брать на себя ответственность могут вызвать чувство стыда, нам кажется, что весь мир знает о нашем расставании, тычет пальцем и смеется над неудачницей. Человек обычно закрывается, ограничивая все свои социальные контакты. Он попадает в свои детские травмы, в те моменты, когда чувствовал себя неполноценным и отвергнутым.
Наш страх оценки и критики может быть разнообразным: это может быть сильное разочарование в себе, сравнение с другими или даже отдельные негативные комментарии, которые мы услышали о себе. Часто мы переживаем эти моменты снова и снова, и сопровождающий эти воспоминания стыд становится глубже и уязвимее.
Что бы мы ни скрывали в себе, стыд и самоанализ не помогут нам преодолеть боль и двигаться вперед. Они только усиливают наши негативные эмоции и ограничивают нашу способность радоваться жизни и строить здоровые отношения.
Важно осознать, что стыд – это всего лишь эмоция, возникающая в ответ на нашу собственную жизнь и ожидания других. Мы можем решить не давать ему власти над нами и искать способы залечить нашу эмоциональную рану. Это может быть работа с психологом, поддержка друзей и близких, а также работа над самоценностью и самооценкой.
У чувства стыда есть антипод — чувство собственного достоинства. Предлагаю вам небольшое упражнение для развития чувства достоинства и собственной ценности.
Включите приятную легкую музыку, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох, представьте перед собой в пространстве некую светящуюся точку. Это точка самоценности. Позвольте ей приблизиться к вам, а затем интегрироваться в ваше тело. Позвольте ей увеличиться и дать вам энергию самоуважения, достоинства, собственной важности и ценности. Позвольте этой энергии наполнить ваше тело. Запомните это чувство, пусть оно будет с вами. Оставайтесь в этом состоянии 5-7 минут.
Онлайн группа психологического тренинга для женщин, которые хотят стать любимой
https://www.b17.ru/training.php?id=92076&prt=817784
Запись на консультацию сообщения Whatsapp, Telegram +79121267259
Автор: Анастасия Воровщикова
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru