Последнее время, мне сильно интересовала тема самооценки, как привести ее в нормальное состояние. Было огромное количество различной информации, которую я долгое время пыталась собрать во что-то единое. И совершенно недавно, у меня получилось выстроить в голове структуру, по которой пошагало можно прийти к здоровой самооценке. Я решила написать об этом здесь.
1. Стать самой себе адвокатом
Тут все просто, нужно перестать заниматься самоедством и проявлять по отношению к себе аутоагрессию.
Любая внутренняя атака – это нежелание видеть себя настоящим, попытка создать ложный идеальный образ в голове. Для себя и окружающих.
На такой «самооценке» далеко не уедешь поскольку этот идеальный образ будет постоянно рушиться, как только человек сталкивается с реальностью или негативной оценкой окружающих.
2. Принятие
Пункт плавно вытекающий из первого. Когда ты перестанешь питать ложные представления о себе, начинает проявляться реальная картина. Вот здесь уже можно начинать трезво себя оценивать, замечать свои сильные и слабые стороны. Свои желания, ключевое слово свои. Теперь можно не пытаться быть для всех хорошим. Вы такой какой есть.
3. Самовыражение
Теперь из такого состояния можно начинать творить и самовыражаться. Исходя из своих настоящих желаний, из желаний себя настоящего. Осознавая, какую именно пользу ты способен приносить.
4. Получать позитивное подкрепление
Следуя за собой мы начинаем быть удовлетворенными жизнью, получаем обратную связь и поводы себя хвалить. За счет чего и начинает формироваться и подкрепляться позитивное мнение о себе.
5. Точка «Здоровая самооценка»
В общем, получилось как я хотела коротко и структурно.
#психология #самооценка #любовьксебе #саморазвитие #психология #саморазвитие #здоровье #ментальноездоровье #тревожность #заботаосебе #самопомощь #мотивация