Девушка, 30 лет. Неэффективное поведение заключающееся в постоянном беспорядке и грязи дома.
Много способов ранее пробовала, чтобы начать поддерживать чистоту и порядок. Всё было безрезультатно.
Делюсь техникой, которая дала результат.
Это далеко не первая сессия. На сессиях ранее уже было знакомство со своими субличностями и проработка других моментов.
Итак, первое, что мы делаем.
Определяем проблемную ситуацию - беспорядок и грязь в дома. Конфликты на этой почве с семьей.
Я спрашиваю : Как бы вы назвали свою роль в этой ситуации? Какие присущи основные качества и поведение ?
Д : Безразличие. Я бы назвала ее инфантильная амеба, или грязнуля. Нет никакого желания даже тарелку помыть, противно даже думать о таком. Беспорядок неприятен тоже, но его проще не замечать, чем разобраться с ним.
Семья недовольна , а я от этого только в агрессию впадаю. Злюсь и на них, что требуют от меня... И на себя, что не могу поддерживать хотя бы элементарную чистоту.
Я: Скажите, пожалуйста, можете ли вы выделить какие - то плюсы этой роли.
Д: Ну. Я разрешаю себе отдыхать и не перетруждаться.
Больше плюсов я не вижу.. Я в этой роли конфликтная, ленивая, вечно недовольная.. И вечно будто бы без сил.
Далее девушка удобно устраивается в кресле, сидит расслаблено, закрывает глаза.
Прошу её представить, что перед ней оказались субличность, (она ее называла белокурая нимфа) которая любит наводить чистоту и порядок, у нее много сил, она горит энтузиазмом создавать уют. Она имеет все плюсы старой роли, но не имеет тех минусов.
Узнаю какие чувства испытывает клиентка глядя на неё, всё ли ей нравится, нет ли чего-то что отталкивает?
Её всё устраивает.
Затем прошу представить как с кресла встает её нынешняя, ведущая часть личности, как бы отделяясь от тела.
Она встает и становится рядом с белокурой нимфой.
Спрашиваю что девушка чувствует глядя на ведущую субличность ? Что видит, как эта часть выглядит?
Д: От неё веет каким то холодом, она неприятная и как будто неживая. Она одета в черные лохмотья какие-то, толстая, толще чем я на самом деле и бледная.
Затем прошу представить как белокурая нимфа садится на место клиентки, как бы сливаясь с телом. Спрашиваю как клиентка себя ощущает, комфортно ли ей.
Дискомфорта не появилось.
Далее клиентка представляет как мрачная часть растворяется и улетучивается. Ее больше нет.
Делает вдох-выдох. Открывает глаза.
Спустя полтора месяца результат держится. Девушка убрала весь беспорядок, продолжает поддерживать чистоту и создает уют. Стала более спокойная и жизнерадостная.
Автор: Яна Поршнева
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru