Бывало ли у вас такое, что вы очень долго терпите, терпите, терпите, а потом забрало падает и вы превращаетесь в орущего, бьющего тарелки об пол или рыдающего в три ручья человека? Вот еще секунду назад были нормальным, а теперь со стороны выглядите как полный неадекват.
Самое интересное, что в таких случаях никогда не знаешь, в каком месте и в какой момент упадет твое забрало, поэтому и повлиять на это довольно сложно.
Сложно, да и честно говоря, поздно на это влиять. Как говорят медики, профилактика — лучшее лечение, поэтому лучше не терпеть, а профилактировать свои нервные срывы.
Мы часто больше внимания уделяем другим, чем себе. Мы привыкли заботиться о детях, супругах, друзьях, а о себе — по остаточному принципу. Теряется чувствительность к своему состоянию, нарушается контакт с собой. Признаки сильной усталости, стресса игнорируются, иногда сознательно, иногда — нет.
Вместо того, чтобы как-то позаботиться о себе, замедлиться, мы начинаем ругать себя, говорим: «Соберись, тряпка!» и бежим дальше творить великие дела.
На простой вопрос «как ты понимаешь, что ты устал и уже не тянешь свою нагрузку?» не все отвечают легко и сразу.
Если вы не знаете своих маркеров, то вы и не заметите своей усталости. Вам будет казаться, что вы недостаточно хорошо работаете, ленитесь, прокрастинируете, что вы тупой, неспособный, злой. Доброго отношения к себе здесь не хватает, но почему-то оно всегда есть для других, но не для себя.
Важно сначала выявить свои маркеры, а потом и учиться замечать их. И высший пилотаж — это принимать меры для качественного отдыха и восстановления сил.
Давайте начнем с первого шага, а именно сформулируем признаки того, что вы всё и вам хватит.
У меня таких явных признаков два.
Первый: я становлюсь токсиком. В такие периоды я не могу транслировать окружающим что-то светлое и позитивное, я источаю яд. Становлюсь раздражительной, мнительной, неуравновешенной, чрезмерно социопатичной. Я и так интроверт, а в такие периоды могу наглухо уходить в себя и ограничивать коммуникации только до членов семьи. Никаких посиделок с друзьями, встреч с подругами, походов куда-то, только тишина и одиночество.
Второй: перестаю кайфовать от своей работы. Могу даже радоваться, когда клиент отменяет или переносит встречу. Освобождается время, которое становится важнее, чем деньги. Моя работа не напрягает меня, мне нравится то, чем я занимаюсь, поэтому момент, когда она начинает утомлять, для меня очень диагностический.
Делаю ли я с этим что-то? Иногда, и в этом точно моя зона роста.
Когда аврал, горят сроки, много вопросов, я не всегда прислушиваюсь к себе и не всегда выбираю себя. Я пока не нашла для себя компромиссный вариант между качественно отдохнуть или выполнить свои обязательства в срок. Я в процессе.
Если у вас есть решение этого вопроса, то буду рада почитать о нем в комментариях.
И поделитесь, пожалуйста, как вы понимаете, что вам пора срочно отдыхать? Какие у вас признаки?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для тех, кто воспитывает детей и интересуется жизнью🌴