Всем привет!
Как ваши дела?
У меня все замечательно, первые два челленджа идут как и задумала, и с завтрашнего дня хочу добавить физ. нагрузку.
За последние почти 5 лет декрета, моя физическая нагрузка свелась к 0. Я либо сижу, либо лежу. Мой младший ребенок не ходит в садик, и мы почти всегда сидим дома: я в работе за ноутом, а он в играх на компьютере. Моя физ. нагрузка сейчас - это прогулки 2 раза в неделю минут по 40, если погода хорошая (старшего везу в бассейн, пока его ждем, гуляем), и 2 раза в неделю поднимаюсь на 4 этаж (у младшего там занятия). Все!!! Мы сейчас живем в Краснодаре и для меня тут вообще проблематично выйти на улицу: с мая по октябрь у меня очень сильная аллергия, зимой дожди, остается только весна. Конечно же, я виновата в отсутствии движения в своей жизни. До рождения 2го ребенка - ходила на тренировки в зал, на пилон, много гуляли, на работу в конце концов ходила, и вообще моя жизнь была намного активнее и интереснее. После рождения второго ребенка и самое главное переезда в Краснодар - все изменилось в худшую сторону, но это уже совсем другая история. А как у вас дела с физической нагрузкой?
Итак, предлагаю вводить в жизнь физическую нагрузку! И начнем с планки!
Все знают что такое планка?
Напомню, Планка – это стойка на руках или локтях с одновременным напряжением мышц спины, пресса и задней поверхности бедра. Ниже картинки как делать надо и как не надо (листай галерею)
Итак, Челлендж "Планка" начинается с 17.11.23 - продолжительность 10 дней - делаем минимум 3 подхода, стоит сколько получается. Записываем свой первый результат, через 10 дней сравним время. Присоединиться можно с любого дня!
Всем удачи!
Список челленджей:
1. Не ем после...
2. Без чая и кофе