Темные периоды случаются. Это может быть сезон, а может быть просто личный кризис.
Проходить такие периоды стоит как и всё в этой жизни. Легко и с удовольствием.
Делимся 30 способами, как поддержать себя в этот период.
Поделитесь постом с друзьями, ведь возможно кому-то эти советы помогут не упасть ещё глубже!
- Помните про цель. Что вы получите после этого тёмного периода? Например, если вы проходите личностный кризис, к какому новому я вы приходите? Если вы проходите через темное время года, помните про солнце, которое обязательно встанет. Ну или весну.
- Мечтайте. Да, мечтать и ставить цели — это разное. Когда вы мечтаете, вы наполняетесь. Это должно быть в удовольствие.
- Делайте больше кардио. Кардио-тренировки помогают вырабатывать эндорфины и сильно отвлекают от тревожных мыслей.
- Не “расчёсывайте” тревожные мысли. Если сейчас вам не очень просто, не давайте своей психике доп. нагрузку в виде анализа вашего прошлого поведения. За редким исключением в подобные периоды это ведет не к новым открытиям, а к банальному истощению.
- Накапливайте ресурсы. Больше спите, накапливайте больше денег, больше знакомьтесь.
- Украшайте себя. Обязательно! Просто необходимо сиять.
- Чаще бывайте на солнце и проводите время на открытом воздухе. Ловите свет везде, где это можно.
- Выключите любые негативные мысли и сомнения. Сейчас для них не время. Временно увольте внутреннего критика, сейчас вам нужен временный саппортер. Вы лучше всех, а так ли это разберемся потом.
- Больше смейтесь и улыбайтесь по поводу и без. Вот прямо сейчас — улыбнитесь. Смотрите комедии, рассказывайте дурацкие анекдоты.
- Помните про правило жизни: всё меняется. Этот период обязательно закончится, дайте ему пройти грациозно.
- Решайте вопросы и не создавайте новые проблемы. Если вам трудно, то всегда есть риск сделать ещё больше проблем. Не стоит. Сконцентрируйтесь на том, чтобы закрывать текущие вопросы и даже решать закоренелые проблемы — и праздновать их решение. Новые проблемы — это точно не то, что вам сейчас нужно.
- Не думайте о прошлом, не думайте о будущем. Живите здесь и сейчас. Иногда это сложно, но только полностью проживая темноту, мы делаем всё возможное, чтобы не вернуться на этот уровень снова.
- Благодарите. Благодарите каждый день. Благодарность — великая сила.
- Улучшайте то, что ты можешь улучшить. Если вы не можете улучшить всю ситуацию, в которой вы находитесь, улучшайте то, что может быть улучшено.
- Больше ходите. Когда мы ходим, нам буквально легче проходить сложные периоды. Ходите.
- Помни про главный закон жизни: всё меняется. И тут тоже всё поменяется.
- Не прячься от негативных мыслей. Да, тонуть в негативных переживаниях однозначно не стоит. Но если уж пришла негативная мысль, то разделайся с ней как следует. Например, придумай контр-аргумент.
- Пей больше воды.
- Планируй путешествия. Это бодрит и заряжает.
- Относись к этому периоду как к экзамену на выдержку. Пусть эта темнота будет твоим маршмеллоу-тестом.
- Продумай План Б. Например, ты можешь обратиться за помощью, уехать в теплые края и ещё 100 вариантов. План Б нас всегда успокаивает.
- Выполняй задачи на день. То, что нам нужно в такие периоды — это качественный дофамин. Создавай его!
- Задавай себе вопрос: как я могу сделать себя счастливее прямо сейчас? Повесь по всему дому такие записки.
- Ответь себе честно и на такой вопрос: как я могу больше не проходить через это период? Что мне стоит в себе изменить, чтобы больше не переживать эти состояния?
- Разрешай себе моменты слабости. Разрыдаться от бессилия и отменить все встречи — это ОК. Но не скатывайся в это состояние полностью.
- Помни о чудесах и волшебстве. Создавай вокруг себя маленькое волшебство сама.
- Делай рандомные акты доброты. Свети другим.
- Бывай в своих местах силы. Даже если это магазин одежды, не важно. Заряжайся.
- Медитируй или молись. Или совмещай. Впускай в себя дзен и Бога
- Не сопротивляйся переменам. В любой трансформации заключена огромная сила. Позволь переменам произойти.
